坚持运动会让人身体健康、精力充沛，但运动也要选择好时间，不同的时间锻炼效果不同，哪个时间最舒合户外锻炼呢？下面给大家总结一天最佳的三个锻...
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运动的偏食现象就是虽然有运动，但是项目单一，以致于无法关照到所有四种需求，喜欢静态运动的瑜伽，只有练到伸展柔软；公园有很多运动社团打太极...
随着年龄增长，肌肉会开始流失而影响日常活动，导致力不从心的状况发生，连带影响一个人的自尊心和自信心。透过运动能增强肌力、延缓老化，但许多...
冬季因早晚、室内外温差大，常诱发心血管疾病，熟龄该如何做好冬季保健呢？运动前或早上起床时，身体肌肉较冷，可以透过简单的暖身操，来唤醒肌肉...
坚持正确的有氧运动对身体有好处，但很多人并不知道有氧运动的注意事项，导致很多人得不偿失，下面给大家总结几个有氧运动的误区。...
现在的人压力很大，很多人把时间都花在了工作了学习上，很少有人坚持锻炼，众多锻炼项目中步行也是一个很好的运动，只要每天坚持花40分钟来步行，...
坚持运动是一个好习惯，能拥有完美的体形，还会有好健康的身体，但是运动后往往精疲力尽，我们应该怎么消除运动后的疲惫感呢？...
瑜珈其实就是一种徒手训练的方式，负重来自于本身身体的体重，不论对核心训练或各个肌群的训练，在提升肌力与肌耐力上，都还是有一定的效果，这次...
强健的腹肌有助维持身体平衡、保持良好姿势。想要了解自己的腹部肌力及耐力强度，可进行卷腹运动测试。...
上班族、低头族最常出现肩颈酸痛、上身僵硬，进而衍生成虎背熊腰的问题，这都是因为肩膀、脖子、背部的肌肉都处于紧绷状态，准备了4个非常简单的...
根据统计，45 岁以上有 5 成的人过重过胖、腰围超标。世界卫生组织指出：「肥胖是一种慢性疾病」，研究证实，当肥胖者减少 5% 以上体重，就...
这套瑜伽我们会从轻拜日式出发，先放松紧绷的臀腿，并找到身体的正位，再结合椅子式最后加强臀桥与桌式，训练我们的核心与内收肌群，准备好瑜珈垫...
想要成为健身达人除了健身前的饮食搭配外，健身后的饮食同样很重要，特别是碳水化合物和蛋白质的选择，让你在健身中事半功倍，快来看看健身后的4...
很多人习惯在早晨一起床去慢跑，或是一下班先去运动再回家，这时候到底应该空腹运动，还是先吃点东西呢？如果吃了东西怕运动时肚子痛，应该怎么选...
近来疫情趋缓，不少民众也开始愿意出外活动，只是增肌减脂的风潮下，许多人在饮食上都疑问，路步时该不该吃东西呢？长距离跑步需要额外补给吗？...
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