练习瑜珈能够疗愈身心的同时，坚持锻炼也可以帮助体态变得更加漂亮！平时容易驼背、耸肩，造成肩颈酸痛的人，可以试试瑜珈，开肩、矫正嵴椎位置的...
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开始报复性熬夜，结果越来越难睡，失眠的状况也日以俱增！想要一夜好眠，睡前别吃太多、注意咖啡因的摄取量，都是关键！ 渴望酣然入睡，一觉到天...
在疫情期间，居家健身成了网络上的超级关键字。其中，免器材的「深蹲」运动能强化下半身肌肉，对于瘦大腿也有良好成效，然而少了专业教练在侧，「...
疫情期间每天跟老公窝在家里不知道要做什么吗？你可知道，情侣也是对方最好的运动伙伴，不仅能互相鼓励，一起在体能以及体态上追求进步，还能成为...
驼背的问题相当普遍，不仅看起来不美观、缺乏自信，还会不知不觉中偷走我们的健康！每个人的嵴椎都会有自然的弯曲弧度，但当这个弧度超过45度时，...
低头看见腰间脂肪比游泳圈还牢固，日本六山彻哉教练认为，骨盆歪掉会影响下半身肥胖、便秘、内脏机能运作缓慢、血液循环不良⋯⋯等等，必须从日常...
许多朋友努力控制饮食，健走、跑步样样来，但却仍然小腹凸凸似乎都没瘦到肚子，做肌力训练时也总是觉得体干无力，专家表示，或许是运动时都没用到...
在进入各周的特别训练之前，请读者们务必进行伸展。引起不良走路习惯的元凶为僵硬的髋关节与紧绷的大腿前侧，透过伸展操纾缓这些部位，才能确实发...
不知道大家是否有这样的经验，明明早早就睡，但起床时整个人还是疲惫不堪，甚至全身酸痛，但奇怪的是，当我们开始上班或者随着时间过去，腰痛感就...
练腰腹瘦得心很累？今天分享5组瘦腰操，在家就可以练习，持续努力训练2周后让你心不再累，瘦得很有感！...
刚挑战完100天连续运动的方志友，搭配饮食控管，成功将体脂下降了5%，身体也变得更紧实了！现在就来听听她的分享！...
如果你排便困难，肚子老是胀胀的一定要练今天分享的这套肠胃道按摩操，透过扭转体是让腹肌收缩，可改善小腹凸出，还能帮助排便顺畅！...
运动后肌肉纤维受损释放发炎物质，身体就会启动修复机制，修补受损的组织并使其更强壮，因此重训会长肌肉，但要长肌肉不只单靠肌肉纤维受损。想增...
现代人生活忙碌压力大，工作家庭两头烧，知道要运动却总挪不出时间来进行，再加上科技的便利，少掉了许多需要以身体劳动的机会，长久下来体力越来...
在疫情下冲击之下，我们的生活也产生了大大小小的变化，不知不觉带给我们许多问题和挑战，无论计划得多精准，也会有心有余而力不足的时候，当我们...
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