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增强性爱体力的运动有哪些?

2020-09-01 13:32:28 性语网

摘要:性爱常被大家说成是一项运动,而养成良好的运动习惯才能更好的享受爱爱,如果性爱体力太差,就连新鲜性爱姿势都没机会尝试,性生活岂不是很无趣,那么,增强性爱体力的运动有哪些?

性爱常被大家说成是一项运动,而养成良好的运动习惯才能更好的享受爱爱,如果性爱体力太差,就连新鲜性爱姿势都没机会尝试,性生活岂不是很无趣,那么,增强性爱体力的运动有哪些?

一、棒式

这个动作要怎么做呢?

1.在地上铺瑜珈垫,整个人手伸直、脚与肩同宽伸直趴在地上

2.手握拳头,这个时候只有脚尖、前手臂和拳头着地,背部是平的

3.一开始支撑不用太久,一次最多30秒,一开始做得次数不多没关系,动作正确比较重要。

为了撑起身体,你会发现全身都在出力, 尤其是腹部、背部和骨盆附近的地方,平常做棒式的训练,在性爱时做一些动作需要用到腹部力量时,你就会觉得很轻松。

二、有氧运动

性爱的持久度和唿吸有很大的关系,调整唿吸是有氧运动的一个关键,跑步能不能跑得久,游泳能不能游得远,都需要靠唿吸调配。游泳如果吐很大一口气,很快就没有气,必须一直换气,游得就比较慢;性爱教练说:缓慢且深唿吸可以获得更强烈、更持久的性高潮,男性在做爱的时候,唿吸决定你的持久度,因为唿吸急促做爱的时间一定不长,唿吸要长且深。

三、瑜伽蛙式

运动生理学家说,这个动作可以让做爱的时候动作更灵活,训练到大腿内侧。这个动作类似深蹲,很多性爱动作都需要把腿张得很开,才能够更深入且刺激到不同的点;其实女性和男性一样,需要把血液送到下半身,才会比较敏感。深蹲就是一个很好的动作,一开始不知道怎么深蹲,找一张不会滑动的椅子,人站在椅子前,手往前平举让身体平衡,背部打直,屁股往椅子方向坐,停个几秒,然后用腿部的力量站起来。训练深蹲,当站着做爱的时候,男女双方比较不会累,且维持动作的稳定度。

 四、凯格尔运动

要怎么做凯格尔运动?有没有过这样的经验,当尿尿到一半时停止,会感觉有一块肌肉紧紧的,就是在训练骨盆底肌肉,做凯格尔运动,对男人、女人在性生活上都有很大的帮助。凯格尔运动对于女性来说,可以有助于阴道紧实度;对于男性的性功能也有所提升。可以在坐着、躺着、站着的时候训练,做凯格尔前先把尿排干净,如果女性不知道怎么用凯格尔训练骨盆底肌肉,可以利用聪明球来辅助训练,产后的妈妈也可以利用聪明球训练,防止产后尿失禁的问题。

五、一起训练

伴侣一起运动,不管是有氧运动、棒式运动、双人瑜伽动作,两人可以比赛谁比较厉害,在运动的同时,也增加一些趣味性;其中,双人瑜伽是伴侣训练平衡和肌耐力的一项运动,有些运动两人靠近如此近,彼此凝视对方的眼睛,是一种心灵交流。

男人、女人平常都应该锻炼身体、性生活需要身体柔软度、肌耐力,心肺功能也要训练,以上针对的是对性生活开的健身菜单,增强核心肌群、心肺功能、大腿和臂力是性生活的基础。 如果平常没有运动的习惯,可以尝试上述这些运动,慢慢的,你会发现,做爱时间、品质和稳定度能够有所进步。

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