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如何改善女生经期烦人的7大症状!胸胀、腹痛...

2020-07-31 21:35:34 性语网

摘要:有些女生在生理期前一个星期就开始了胸胀、腹痛,严重的床上打滚都有可能(小编闺蜜就是这个类型),一度不想当女生,那么,如何改善女生经期烦人的7大症状!胸胀、腹痛

有些女生在生理期前一个星期就开始了胸胀、腹痛,严重的床上打滚都有可能(小编闺蜜就是这个类型),一度不想当女生,那么,如何改善女生经期烦人的7大症状!胸胀、腹痛...

1.渴望甜食

月经来之前及经期时,由于血清素降低的缘故,会促使大脑发出对甜食、盐分的渴望讯息,平时可以多摄取「钙质」降低这种令人发胖的欲望。

2.胸胀超痛

如果你的身体对黄体激素敏感的话,生理期时,胸部可能会出现胸胀不适,特别是乳头。妇产科医师表示,对某些患者来说,降低咖啡因摄取量是有帮助的。

3.情绪起伏大

大部分女性在经期时情绪会特别敏感,因为当在排卵、流血时,身体分泌的贺尔蒙会间接影响大脑分泌的化学物质,导致情绪起伏大。美国布朗大学教授建议,月事时可多补充多叶蔬菜或全麦食品等。

4.想睡觉、没食欲

身体在流血时,体内血糖也会骤降,血糖一低容易让你想睡觉、没食欲,所以若身体缺铁,可以适度补充红肉(牛、羊、猪肉)、豆腐、内脏类、菠菜、全谷类(麦片、糙米)等食品。

5.腹胀

根据统计,约73%女性在经期时会感到腹胀,排气频率相对提高,建议避免在生理期时摄取高盐份的食物和酒精。

6.经痛到打滚

经痛不只是因为子宫收缩,其实也是因为身体分泌的前列腺贺尔蒙刺激所致,有些严重的女性甚至会在床上打滚无法起身,建议可以拿热水袋敷15分钟让血管扩张、加速前列腺激素流动,而平时也应养成每天30分钟的有氧运动。

7.头痛欲裂

头痛通常伴随着腹痛,美国辛辛纳提大学脑科学专家表示,造成经痛的前列腺激素,可能也会牵引到大脑神经,让你在经痛的同时,还得忍受头痛。

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