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男人重振雄风的饮食方法!

2020-07-23 22:24:39 性语网

摘要:男人到了35岁以后基本上一年比一年心有余而力不足,想尽办法让自己的老二重振雄风,其实,男人无论到了几岁,还是很在意「性福」的时刻,以下为您介绍男人重振雄风的饮食方法!

男人到了35岁以后基本上一年比一年心有余而力不足,想尽办法让自己的老二重振雄风,其实,男人无论到了几岁,还是很在意「性福」的时刻,以下为您介绍男人重振雄风的饮食方法!

临床常见的男性性功能障碍包括勃起功能障碍和早泄,但根据国内男性学医学会统计发现,40岁以上男性约25%有勃起障碍,相当于每4人就有1人有这个困扰,早泄盛行率也有约30%。

西医观点:男性荷尔蒙不足、血管功能不佳、神经无法作用

阴~茎勃起的关键是男性荷尔蒙(睪固酮)、神经、血管。睪固酮使男性有性欲,大脑下达指令后经由神经传导,再使阴~茎血管充血、勃起。

因此,荷尔蒙不足、神经功能无法作用、血管功能不良,对会导致勃起障碍。临床上最常见是血管功能不佳,连带影响勃起功能,比如高血压、高血脂、糖尿病。

早泄则与神经敏感度比较相关,如果敏感度比较高,可能受到一点点刺激就无法控制而射精。

其中又牵涉到感觉神经和自主神经:感觉神经会传导对阴~茎的刺激,自主神经则是控制射精。由于射精过程是一种反射动作,由自主神经管控,如果无法有效控制,就会反射射精。所以早泄通常和个人的体质有关。

中医观点:肾气不足

从中医的观点,性功能主要与肾气不足有关。肾主命门之火,「肾阳」主要影响性行为功能,例如阳痿、不举;「肾阴」则是制造精卵的生殖能力,如不孕症、精虫活动力不足等。

《内经》提到,16岁是肾气最旺盛的时候,56岁后开始走下坡,符合西医提出人体去氢皮质酮(DHEA,肾上腺皮质分泌的一种荷尔蒙前驱物质)在20多岁达到高峰,30多岁以后开始下降,50多岁时降到年轻时的30%。所以中医治疗阳痿的补肾药,大多有促进身体制造睪固酮的作用。

虽然性功能障碍是生理问题,但若长期漠视,或因害怕承认,羞于启齿、就医,可能引发其他更严重的身心问题,比如:

●性生活满意度下降,衍生心理疾病

已经有调查报告发现,勃起障碍使夫妻、情侣的性生活满意度及婚姻生活满意度都跟着下降;国内统计更发现,约四分之一的早泄病人有忧郁症,将近7成的人失去信心和自尊,甚至高达一半的人因为早泄经验,不敢再投入下一段感情。

●肾气不足,其他脏腑也可能出问题

心、肝、脾、肺、肾各脏腑之间会互相滋补,例如「肾阳」旺盛会推动「心阳」、「脾阳」、「肺阳」也跟着旺盛,即心脏收缩、消化吸收及心肺功能都比较好,人看起来有元气、有精神。但如果肾气不足,其他脏腑功能也可能受影响。

这样吃,有助重振雄风

虽然性功能会随着年纪增长,逐步走下坡,但根据中西医论点,还是可以从饮食下手,医师们提出饮食指南,教男性怎么吃,有助改善勃起功能障碍,但是早泄主要和个人体质有关,比较难透过饮食改善:

1.有助血管功能的食物:典型有助血管功能的是地中海饮食,强调低脂、低热量、不饱和脂肪酸含量高、抗氧化物,像是全谷类食物、蔬菜、水果、豆类、坚果类,肉类建议选择白肉,如鱼、家禽等。另外,少量红酒也能保护心血管,帮助勃起功能;适量叶酸也能保护神经。

2.补充荷尔蒙的食物:有益于男性荷尔蒙的食物包括银杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁,带壳海鲜也能增强性能力。他也推荐补肾助阳食谱,可以到中药房买锁阳、淫羊藿、肉苁蓉和枸杞各3钱,核桃5钱,以电锅炖鸡服用。

若经医师诊断是明显缺少荷尔蒙的男性,也可直接使用经过纯化的荷尔蒙补充剂,包括口服、涂抹凝胶、针剂注射等,是安全且有效的治疗方法。

3.帮助制造精虫的食物:海鲜类中的蚝、虾、蟹等,锌含量都很丰富,有助制造精虫,改善精虫品质。吕友文解释,因为男性精液里含有大量的锌,当男性体内锌不足,就可能影响精子的数量与质量。

良好生活型态,也有助改善性功能

医师建议,除了调整饮食,运动能增强肌耐力和血液循环,有助勃起功能;充足睡眠也有助受损的血管获得良好修复;同时要注意补充水分,避免血液浓度过高,影响血管功能;更重要是保持良好心情,时时刻刻保持正面的想法。提醒如果有性功能问题,要积极正视它,并进一步寻求专业医师的协助与治疗。

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