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哪些运动可以增强性能力?

2020-07-11 19:58:24 性语网

摘要:愈来愈多人过着无性生活,一方面是体力精神方面的问题,另一方面则是运动不足。因此这里将介绍能够增强性能力的肌肉训练。

愈来愈多人过着无性生活,一方面是体力精神方面的问题,另一方面则是运动不足。因此这里将介绍能够增强性能力的肌肉训练。男性和女性必须锻炼的肌肉不同。首先谈男性的锻炼方式。男性在性交时使用最多的肌肉有背肌、髂腰肌及臀大肌,也就是从腰部到臀部的外侧肌肉。锻炼这些肌肉最有效的运动就是摔角中最常见到的「蹲站动作」,步骤如下:

1.脚尖稍微向外站立,双腿打开比肩膀略宽。

2.双手在后脑杓上交握,面向正前方慢动作反覆蹲下、站直。

3.刚开始还不习惯,蹲站时要保持上半身不往前倾相当困难。

4.可由每天10次开始,等到一天能够持续50次以上时,与女方做爱时你就能保持长时间的战斗力了!

至于女性的话,重点是锻炼YIN道的紧实度,如此可扎实地包覆男性阴茎。锻炼动作步骤如下:

1.採仰躺姿势,双手手肘靠着地面撑起上半身。

2.接着双脚向前做出踩脚踏车的姿势。

3.双脚以极度贴近地面的高度持续踩着脚踏车相当辛苦,但是每天持续进行的话,不但能够紧实括约肌,同时还具有提臀效果。

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