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生育男看过来!提升精子数量小攻略

2020-06-28 22:08:32 性语网

摘要:有计划要宝宝的男人想要让老婆中招怀孕除了性能力之外,精子数量更是提升怀孕机率的要素!提升男性睪固酮的水平,有助于制造更多健康的精子,生育男看过来!提升精子数量小攻略。

有计划要宝宝的男人想要让老婆中招怀孕除了性能力之外,精子数量更是提升怀孕机率的要素!提升男性睪固酮的水平,有助于制造更多健康的精子,生育男看过来!提升精子数量小攻略。

1. 规律运动

研究指出,经常运动的男性,比不常活动的男性具有更高的睪固酮水平,和更好的精液品质。但请避免过度运动,可能反而会降低睪固酮水平,产生反效果。若平时摄取足够的锌,就能稍微减缓这种情况。

2. 纾解压力

压力可能会降低性满足感,并削弱生育能力。研究指出,长期的压力会造成增加体内的皮质醇,而这会使睪固酮的水平渐渐下降。不妨平时多走到户外散步、冥想,或运动来减少压力。

3. 戒烟戒毒少喝酒

研究指出,吸烟会使精子数量持续减少,而饮酒过量也可能会影响睪固酮的水平。除了酒精之外,服用大麻和古柯硷等毒品,也可能会减少精子生成。

4. 不使用某些处方药

一些处方药可能会减少健康精子的数量,但当停止服用该药后,精子数量会渐渐恢复正常。暂时减少制造精子的药物,如某些抗生素、抗雄性素药物、抗精神性药物、消炎药等。

5. 足够的维生素C和D

研究证实,摄取充足的抗氧化剂,如维生素C,有助于改善精液品质。一项针对男性不育症的研究发现,每天服用2次1,000毫克(mg)的维生素C补充剂两个月后,可使精子活力提高92%,并且精子数量能提高100%以上。此外,而维生素D和钙质,也是提升精子健康的重要营养素和矿物质。

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