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怎么找回性欲?10个爱爱小方法解你忧

2020-06-25 22:11:12 性语网

摘要:正常人都有性欲,不过,有些时候,我们都会突然发现自己性趣缺缺。虽然缺乏性欲,并不一定是问题,但是如果心里想爱爱,却始终提不起劲,怎么找回性欲?10个爱爱小方法解你忧。

正常人都有性欲,不过,有些时候,我们都会突然发现自己性趣缺缺。虽然缺乏性欲,并不一定是问题,但是如果心里想爱爱,却始终提不起劲,怎么找回性欲?10个爱爱小方法解你忧。

1. 专注前戏升华性爱

尝过果实的甜美,总会想在尝一口,同样地,拥有较佳的性经验,会让人更想要爱爱,并且性欲大增。多花时间在抚摸、轻吻、口交或甚至使用情趣玩具,都是提升整体性体验的方法。而不意外地,对于女性而言,前戏更是重要,没有经过前戏的性爱,女性只有18%达到高潮,而约34%的女性表示,必须要有阴蒂的刺激,才能让她们达到高潮。

2. 规律运动提升性欲

规律运动在各方面都能提升性欲。举例来说,进行雄性素剥夺疗法的男性,必须面对睪固酮低的症状,而研究发现运动能够帮助这些男性,更能应对自我身体认同、性欲减退和关系变化等重大问题,弥补睪固酮不足的问题。

3. 健康体重增加自信

有些学者认为肥胖和性欲减退有高度关联,甚至和生育能力下降有关,主要的因素是来自荷尔蒙,像是睪固酮浓度过低等。而过重的人对自己的身体也会较没自信,造成心理的压力,也会相对影响性欲。因此维持健康的体重,不论在心理或生理上,都能有效维持一个人的活力与性欲。

4. 建立自信享受愉悦

对自己身体有没有自信,会影响到对性爱的感受,像是不健康的饮食,或是缺乏运动都会导致不好的体态,都有损自信,进而影响了对性的渴望。建议与其注意自己的不足,不如将注意力放在自己的努力,或是完全专注在性爱的愉悦当中。

5. 适量喝酒别忘戒烟

一天一杯红酒,能帮助我们放松,让我们更渴望亲密关系,不过过量的酒精,反而会影响勃起功能,甚至使人无法高潮。吸烟则会造成心血管问题,影响性功能,瘾君子也发现戒烟成功后,他们的体力和性欲都明显增加。

6. 空出时间冥想减压

压力太大时,即便身体很健康,性欲都会受影响,而女性特别容易因压力,进而影响性欲和性生活。男生相对而言,则较常借由性爱来纾解压力。利用冥想、瑜伽或参与户外活动等方式,帮助减轻压力,就会发现性欲会慢慢改善。

7. 睡饱饱避免太疲累

忙碌的现代人,总是缺乏睡眠,忙碌的生活使得性爱的时间减少,进而造成性欲减退;而睡眠不足则会使荷尔蒙失调,包括一些性荷尔蒙。另外,照顾老人或小孩,也都会令人觉得疲惫,让人性趣缺缺,因此适时补充睡眠,避免过于劳累都能改善性欲低下的问题。

8. 维系关系是爱的基础

如果和伴侣吵架,那彼此肯定都没有心情爱爱,女性又尤其注重性爱中情感的连结,所以争执在还没解决前,性生活肯定会受影响,因此请好好地跟伴侣沟通,否则不仅性生活受影响,关系也会渐渐变差。

9. 寻求性治疗满意度佳

性欲减退的因素很复杂,有生理及心理层面,不过即使一个人有生理症状,不代表心理层面的改善没有帮助,因此,透过性治疗师的指导,会有一定的效果。一项针对女性的研究也显示,仅仅透过4堂以正念为基础的认知行为治疗,就提升了整体的性感受,包括性欲、性冲动和性满意度。

10. 找出方法对抗焦虑

不论男女,焦虑都是造成性功能或性欲减退的常见原因,焦虑感可能来自生活中或是和性方面有关的压力。以上提到的数种方式,都有助于降低焦虑,包括:保持良好睡眠习惯、规律运动、保持良好关系、找寻性治疗师,其他像是均衡饮食、培养并花时间在兴趣上,都能有效降低焦虑、促进心理健康。

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