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什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身

2020-01-30 21:34:25 性语网

摘要:“性福”祕诀就在这一式──凯格尔运动,也就是瑜伽的“桥式”。桥式能够紧实臀部和大腿肌肉,缩小骨盆,也有助于紧实阴道,改善漏尿问题,性福也加分!

“性福”祕诀就在这一式──凯格尔运动,也就是瑜伽的“桥式”。桥式能够紧实臀部和大腿肌肉,缩小骨盆,也有助于紧实阴道,改善漏尿问题,性福也加分!

身体平躺,双腿屈膝,脚掌贴地,双手平放身体旁。

吐气的时候臀部往上抬高,将尾骨一节节带起。

继续吐气,膝盖往斜前方延伸并夹紧,大腿也夹紧。

吸气,双腿分开,再吐气,夹紧双腿;重复15-20次。

生过孩子的妈妈们容易有漏尿困扰,除了勤做凯格尔运动外,平时站立或坐着时都能够随时锻炼骨盆底肌肉,想像自己在小便时刻意中断,借由肌肉一放一缩,有助于改善阴道松弛。

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