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凯格尔运动对于恢复阴道紧实有好处

2020-01-09 21:25:03 性语网

摘要:性爱次数频繁并不会导致阴道松弛,因为阴道本身有弹性,小编建议可多做“凯格尔提肛运动”来改善阴道松弛现象;做法有点类似憋尿的动作,将阴部肌肉收缩,对恢复阴道紧实有好处。

“听说生产会让阴道变松,无法再满足另一半,有没有方法可以让阴道变紧呢?”一般来说,性爱次数频繁并不会导致阴道松弛,因为阴道本身有弹性,通常是生产后的妇女较容易有阴道松弛现象。小编建议可多做“凯格尔提肛运动”来改善阴道松弛现象;做法有点类似憋尿的动作,将阴部肌肉收缩,再放松,1天可做2次,每次10~15分钟,实践证明凯格尔运动对于恢复阴道紧实有好处

小编强调,凯格尔提肛运动除了可以改善阴道松弛现象,还可避免尿失禁。

女性阴道松紧的感觉很主观,一般小编在内诊时,会以放几指来衡量,女性将2根手指伸进阴道,有紧贴的感觉,就足以包覆男性的需求,如果能很轻易的放进3根指头,即表示可能太松了。

事实上,凯格尔提肛运动除了可以改善阴道松弛现象,还可避免尿失禁。凯格尔提肛运动最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡,这项运动仍是用来训练骨盆腔底的肌肉群,以达到强化此肌肉群之功效,为了纪念他,便称此运动为凯格尔运动

由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官就是由这群骨盆底肌肉群,又称提肛肌肉群所支撑,所以训练此肌肉群可以用来预防,及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病,包括应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂、大便失禁,甚至性生活障碍。

女性阴道收缩力良好与否,对于双方在性快感的追求上有相当大的影响。做法是放一根手指在阴道内,练习用骨盆腔底肌肉收缩来挤压手指,手指感觉到压力那就对了。

练久了可以不必放手指,平常坐着或躺着意念集中在会阴,经常练习可改善产后尿失禁及阴道松弛等问题。持续约6至8周,会有明显的改善,不但阴道肌肉会有紧缩的效果,阴道的敏感度也会增加。如果真的无法改善阴道松弛问题,就可考虑进行阴道紧实手术。

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