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哪些食物可以提高性能力

2019-12-10 17:07:44 性语网

摘要:食补是健康养生的方法,食物种类繁多,不同种类有着不同的营养,哪么哪些食物可以提高性能力呢?小编强烈推荐3类食物可以提高性能力。

食补是健康养生的方法,食物种类繁多,不同种类有着不同的营养,哪么哪些食物可以提高性能力呢?小编强烈推荐3类食物可以提高性能力。

1、吃富含锌的食物可以提高性能力

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

2、吃富含高蛋白质的食物可以提高性能力

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪嵴髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如山 药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

3、吃富含维生素的食物可以提高性能力

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护前列腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过 程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青 蒜、大枣以及新鲜水果中。

上面几类食物除营养丰富外还能提高性能力,只要在每天吃一些对性能力有提升作用的食物,再加上适度的锻炼和良好的生活习惯让你健康强悍。

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