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怎么锻炼可以让阴道紧致

2019-03-23 21:48:19 性语网

摘要:不少女生都相对注重自己在性行为中的表现,尤其是私处的紧致弹力度。适当的阴道保养绝对可让性生活更亲密愉悦,以下3个超简易的"私处紧致"运动,只要坚持可以让阴道更紧实!

虽然女生们都不会明言,但事实上不少女生都相对注重自己在性行为中的表现,尤其是私处的紧致弹力度。适当的阴道保养绝对可让性生活更亲密愉悦,以下3个超简易的"私处紧致"运动,只要坚持每天做便可以让阴道更紧实

1. 凯格尔运动

初次尝试时可试着在小便的中途,收缩绷紧骨盆底肌肉,并中断尿流,记住这种绷紧肌肉的感觉。而凯格尔运动就像是想像自己在憋尿,利用内部肌肉的压缩活动,重复收缩与放松的动作,每次收缩时持续用力4至5秒,然后再放松。

得心应手后,其实不论坐着、站着、躺着,都可以做凯格尔运动,随时随地锻炼"骨盆肌"。

2. 快速收合

私处紧致

想快速紧致,可以连续性地收缩阴道数十下。阴道肌肉快速的收缩,可以直接训练到提高性慾、以及膀胱控制的肌肉纤维。

3. 抬臀式训练

躺着再将双腿拱起,将私处夹紧,并将臀部往上顶做抬臀式,支撑20至30秒,当中配合腹式呼吸,除了能收紧骨盆肌肉,更能够练习到臀部和后大腿的线条。

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