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10个小技巧可以提升男性性能力

2019-02-22 21:39:02 性语网

摘要:很多男性都出现了性能力降低的情况,其实这种情况和很多因素有关,如果您平时在生活和饮食上多注意,完全可以保持正常的性能力,今天性语网总结了日常生活中的10个小常识。

因为各种的生活压力和环境的影响,很多男性都出现了性能力降低的情况,其实这种情况和很多因素有关,如果您平时在生活和饮食上多注意,完全可以保持正常的性能力,今天性语网总结了日常生活中的10个小常识,可以让您在性爱中一直硬下去。

想一直硬就要: 1 吃得健康

重庆是美食天堂,要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难,但美味的东西通常都与体脂肪相关,加上现代人久坐不常动的坏习惯,导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少,那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶,并且定期检查体脂肪,才不会让动脉血管有硬化的机会,生理机能也才能一直保持健康。

想一直硬就要: 2 少抽烟

抽烟容易导致血管不灵活,许多文献研究发现,有些阳萎个案来自有烟瘾的患者,而且吸烟容易降低精子品质。许多烟枪总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色,无论饭后、开心、难过,甚至做完爱都要来根烟舒心,感觉才像在过生活,但切记烟难戒,阳萎更难治疗喔!

想一直硬就要: 3 多运动

如果你不喜欢运动,但在床上有时候使不上力时,不妨想想"运动可是为了让做爱时有更多的体力",来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步,让血流速度增加并刺激更多一氧化氮,也是提振雄风的一种好方式。

想一直硬就得: 4 不要太晚睡

休息是为了走更长远的路,睡眠则是为了帮助你恢復体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神,就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于 5 小时,目标至少要 6 小时,理想睡眠应该在 7 至 8 小时才是最好的状态。

想一直硬就要: 5 将工作留在办公室

家里是谈情的地方,不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大,最容易也最直接的影响就是情绪了,当情绪受干扰时,不仅心情会低落,甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处,也把家当作是转换心境的地方,透过回家的温度,提升生活品质,也能提高性爱意愿。

想一直硬就得: 6 保持亲密

亲密变少快乐自然也变少,爱的结构里不仅有恋、性、情,还有包含爱自己身体的愉悦,两人之间多多做些亲密接触,可是能提升性激素呢!若伴侣不在身边,也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。

想一直硬就要: 7 观察自己的晨间勃起

晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好,但若观察自己的生理反应,能在夜间或晨间勃起者,生理功能便是正常。若早晨未见晨勃也不必担心,平时做爱时表现都正常就可以啰!不过若发生晨勃时反应正常,但做爱时却反常,这百分之百可能是心理因素导致,需要尽快保养或就诊找出原因。

想一直硬就要: 8 做凯格尔运动

男性下半部有一区肌肉很重要,指的是耻骨尾骨肌(Pubococcygeus muscle)简称 PC 肌,平时透过凯格尔(kegels)来训练,就可以在家自学并控制性能力。不知道什么是凯格尔运动吗?可以上网搜寻关于 PC 肌解释影片,或 google 一下凯格尔运动就会有相关影片可以学习。

想一直硬就要: 9 避免使用非法药物

药物是最快速的方式,不过坊间许多非医疗机构贩售的性功能相关保健食品,有时反而会让身体出现反效果。譬如:早发性射精寻求皮肤表层外用麻药,或阳萎吃一些得来不明的龟鹿药丸。不吃伤心,但吃了伤身,若真的必要,建议先到泌尿科就诊。

想一直硬就要: 10 保持积极做爱频率

正所谓刀不磨要生锈,在生活中也是如此,长时间不做了感情会生疏,所以想要在床上有好的表现力,也应该保持正常的性爱频率,这不光对稳定性能力有关,和身心健康也有好处。

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