5组居家瘦肚子动作 每天运动练习，2周后有感

腰腹有赘肉的人有福了！今天分享这套瘦肚子训练运动，总共有5组动作，每天练习，2周后就有感喔！

BEAUTY美体健康5组居家版最有效瘦肚子动作 每天运动练习，2周后有感！

腰腹有赘肉的人有福了！今天分享这套瘦肚子训练运动，总共有5组动作，每天练习，2周后就有感喔！

5组居家最有效瘦肚子动作

动作1：环腿捲腹

坐在瑜珈埝上，双手张开，双腿往身体胸部曲膝，腿弯曲时双手环抱住双腿，腿放下时双手往外摊开，20个1组X6组。

动作2：俄罗斯转体

坐在瑜珈埝上，双手手肘弯曲然后握住，双腿併拢腾空微弯曲，上半身侧伸双手同时往侧边去，然后再转向另一方，注意下半身保持不动，20个1组X6组。

动作3：仰卧剪刀腿

坐在瑜珈埝上，双手手肘往后撑住上半身，双腿轮替往上踢和往下放，注意腹部要维持缩紧状态，20个1组X6组。

动作4：左右移动触碰脚跟

仰躺于瑜珈埝上，双手往下摆放，双腿曲膝，接着上半身微起身但不转身，身体要保持向上仰躺的姿势，一只手臂先向一侧的脚跟碰触，另一只轮替，20个1组X6组。

动作5：平板支撑

双手弯曲，手肘撑于瑜珈埝上，双腿伸直脚尖踮地，背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直线，收紧腹部，40秒1组X3组。