3个饭后瘦腹动作轻松助消化

过年期间是否吃完就坐，坐着坐着懒了就躺下，结果过完年整个人胖三圈！！今天分享3个饭后动作，让妳吃着和大家一样的饭，就因为饭后多做了这几个动作，肚子反而瘦一圈！

3个动作轻松助消化

动作1：金刚坐

这个动作非常的简单，它可以刺激下半身的循环，让我们的肠胃蠕动进而促进消化，还可以锻鍊我们的骨盆肌肉，增强身体稳定和平衡性。

动作一开始是将双腿跪在地上，臀部坐于脚跟上，注意上半身的肩膀是要往下沉的，双手放于大腿上，后背则是保持一条直线，这个动作可以帮助排便，大概坐个10分钟就有想便便的感觉，滑手机看电视的时候都可以做喔。

动作2：卧英雄式

卧英雄式可以帮助缓解紧绷疲惫的双腿，也能伸展腹部和骨盆肌，提升消化功能，首先来到了跪姿，把双腿大开，在后背对应的瑜珈埝埝上2颗枕头，身体往枕头躺平下去，如果觉得不太舒服可以再拿两颗枕头叠上去，然后再躺下去，待姿势调整好了后，再将双手手臂举过头顶环绕着并且抱住后维持动作，这个动作可以在饭后、睡前做，生理期期间也能做这个动作，可以缓解疼痛感，持续约5-10分钟即可。

动作3：双手抱膝盖

双手抱膝这个动作能帮助伸展臀、腰和腿部周围肌肉，同时可以让背部肌肉获得适当的伸展，首先躺在床上或是瑜珈埝上，将双手抱住膝盖，尽可能地往我们的身体靠近，这个动作保持30秒到1分钟就可以了！

再加码1个动作：按摩肚子

每天早上睡醒后可以顺时间按摩肚子，可以加快动肠胃蠕动，进而排便。