性语网
首页 > 性保健 > 生理常识 > 正文

女生PC肌训练法 让阴道紧致如初

2018-11-30 22:15:47 性语网

摘要:如果你觉得你的阴道松弛,这不是一样紧张的脸,别担心,这些方法可以有效地改善阴道松弛,使女人的私处收紧和狭窄,可有效提高性生活质量,哪阴道松弛了怎么办呢?

如果你觉得你的阴道松弛,这不是一样紧张的脸,别担心,这些方法可以有效地改善阴道松弛,使女人的私处收紧和狭窄,可有效提高性生活质量,哪阴道松弛了怎么办呢?女人恢复阴道紧致如初的方法有哪些呢?

如何变紧

美国医生诺德·凯格尔在治疗女性产后尿失禁时,偶然发现女性经常有意识的收缩尿道,肛门、阴道括约肌能够锻炼到PC肌,不仅能治疗压力型尿失禁,还能够神奇的治疗女性阴道松弛的问题。

后来人们总结了一套缩阴练习法用于临床实验,也是效果奇好。有很多女人学会锻炼、有意识的控制PC肌后,获得高潮更容易了,次数也更多了。这套缩阴练习法就是凯格尔锻炼法。

更可喜的是,本方法也适用于男性。

哪些女性需要PC肌锻炼

①:容易大小便失禁的女性

②:子宫或膀胱下垂的女性

③:生育过的女性

④:更年期的女性

⑤:希望Y道得到锻炼,更为紧实的女性

⑥:增加G潮的可能性

PC肌的锻炼方法

方法一:用手

仰卧,将一根手指湿润插入阴道,将身体放松,然后主动收缩肌肉夹紧手指,收缩的时候吸气,你能感觉到包裹感。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,放松3秒钟。练习几次后,可抽出手指,并且继续练习放松收缩肌肉,集中精力感受肌肉的收缩与放松。

方法二:专业道具

缩阴球(也叫阴道哑铃),首次使用缩阴球从单个球开始,需要配合润滑剂才能推进去。每天坚持30分钟,刚开始将球放入阴道,可以会有不适应感,这是因为身体对球有警惕性。在运动几分钟后,你可能害怕害怕球体滑进去/出来,这是重力作用,别担心啦,骨盆底肌在遇到刺激时会随之自然收缩,不会进去/出来的。

注意:

1、锻炼不能三天打鱼两天晒网,应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。

2、找一段不易受干扰的时间,开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为1次,重复10次为1组。

3、开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当日益强健有信心之后,可逐渐延长每次收缩放松时间到10秒。大约要用几周时间才能从3秒延长至10秒。

4、每天以30组(收缩300次)为宜,以保证训练效果。对于初学者来说如果运动量偏大,可循序渐进增加,以免肌肉酸痛。

锻炼一定要循序渐进,有的同志很着急,过度锻炼也会导致异常充血,甚至引起盆腔疾病。PC肌肉影响性能力是事实,但请注意正确的练习。

恩恩,你有什么迷惑不解的,告诉我啊~

相关热词搜索:阴道松弛
支持“← →”方向键快速翻阅

上一篇:阴道松弛怎么办?通过锻炼做回紧精女人

下一篇:最后一页

相关阅读

阴道松弛靠雷射效果好?女医师:误会大了 阴道松弛怎么办?通过锻炼做回紧精女人

热门推荐

女生PC肌训练法 让阴道紧致如初

阴道松弛怎么办?通过锻炼做回紧精女人

TOP热文