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阴道松弛怎么办?通过锻炼做回紧精女人

2018-11-28 22:59:34 性语网

摘要:从性生活开始,女性普遍面临私处松弛的问题!造成负疚感、性生活减少、感情问题,所以阴道松弛对许多女性来说是非常重要的。!小编是带着目

从性生活开始,女性普遍面临私处松弛的问题!造成负疚感、性生活减少、感情问题,所以阴道松弛对许多女性来说是非常重要的。小编是带着目的来的,请收下下面4种动作教女人如何做缩阴运动锻炼。

女人要从阴道中挣脱出来需要一个过程。然而,许多女性认为y轴是严重松弛的,然后考虑收缩。在这个时候,一松弛是很严重的。。所以面对这种情况女人最需要及时有效缩阴的方法。

事实上不管是选择哪种缩阴方法,缩阴都需要一个过程。那么缩阴运动的做法有哪些呢?如何做缩阴锻炼呢?很多人都是借助缩阴产品帮助训练,取得效果都是很不错的!

走猫步

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯。

功效:经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

提肛运动

像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

功效:改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。

凯格尔运动  

凯格尔运动又称骨盆底运动,锻炼PC肌收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

功效:意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法。

阴道收缩运动  

保持平卧姿势,两腿弯曲成直角,用脚和肩膀的力量抬起臀部,两腿膝盖合拢,两脚分开,臀肌收缩1-2分钟,继续重复2-3次。。

功效:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

PS:缩阴是一个漫长的过程,需要坚持!配合缩阴球做以上锻炼效果更加!做回紧致女人让你的性生活更美好。

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