杏语养生网
首页 > 养生专栏 > 养生人群 > 正文

优活慢老!自觉年轻就是年轻,远离孤单忧郁、慢性病

2022-10-27 17:22:10 杏语养生网

摘要:年龄数字只增不减,只要自觉年轻,身心就会跟着年轻起来。近来《美国医学会期刊》子刊一篇大型追踪研究显示,正向看待老化的熟龄族群慢性病风险较低,忧郁症及死亡风险双双减半,大脑也会感觉更加灵光。

年龄数字只增不减,只要自觉年轻,身心就会跟着年轻起来。近来《美国医学会期刊》子刊一篇大型追踪研究显示,正向看待老化的熟龄族群慢性病风险较低,忧郁症及死亡风险双双减半,大脑也会感觉更加灵光。

「变老,倒不是难处;怕老,才是我们的心头之疾。我们往往没看到,活得久是进入精神开花、灵魂结果的大门,却自囿于以动作、肢体灵便、外表光鲜、外在成就为重的文化,而认为活得久就是进入荒原。我们需要重新思考年纪的优势,看到老的自由、老的璀璨。只要我们给老一个机会,年纪会向我们透露内在的新鲜生命。」

这是美国作家琼‧齐谛斯特(Joan Chittister)近年出版的着作《老得好优雅》中的一段文字。写下这本书的时候,她已经70岁了,还要求保留90岁时的修订权,因为她认为自己还在积极活出生命的探索路上。

她温柔与读者分享当下心境:要活得充分圆满,很大程度在于心态,在于灵性基础,而不在于生理状态。

自我实现的预言

心境年轻也有助维持生理健康。英属哥伦比亚大学心理系助理教授艾瑞克·金等人以美国国家高龄研究所的健康及退休研究资料为本,纳入其中近1.4万名50岁以上成人的资讯,观察他们对于老化态度正向或负向,以及伴随而来的身心健康变化。研究结果近期刊登于《美国医学会期刊》子刊。

研究人员将这群熟龄族依据对于老化满意度的高低程度分成4组,接着比较满意度最高组、与满意度最低组的人,在4年追踪期间的健康状况变化,他们发现:

心态正向,身体更健康

对老化满意度较高的人,死亡风险显着降低43%。此外,糖尿病、肺病、关节炎、心脏病、中风、癌症等风险也较低,同时他们较少碰到身体活动、认知功能障碍等问题。

心态正向,心理更健康

对老化满意度较高的人,忧郁症风险减少55%,较不易感到无望、孤单,较开朗乐观、情感正向、生活有目标、生活满意度较高。同时,他们也较能管理自身财务及健康,艾瑞克·金过去参与的研究就显示,正向看待老化的熟龄族更愿意定期做健检来把关健康。

心态正向,常动且好睡

对老化满意度较高的人,较有定期运动的习惯,且较少碰到睡眠问题。

「这是双向的。正向态度可能促进健康行为,但如果人们相信年长必然伴随糟糕的健康状况,那么这也会成为自我实现的预言,让人们远离有助健康老化的行为。」好消息是,我们可以改变的我们的心态!

(齐谛斯特在书中写道,老得好不是指外表不变,而是指我们不光以维持功能来定义自己。她认为,生命是许多小碎片镶嵌起来的图案,每一片都是自足的存在,每一片都是跃向其他部份的埝脚石。)

支持“← →”方向键快速翻阅

上一篇:12项建议助人们健康老化

下一篇:最后一页

相关阅读