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不追求更年期逆龄,在日常生活中「正向变老」

2022-10-21 14:21:45 杏语养生网

摘要:大人或许有类似经验,不是真的生病,但就是觉得身体不舒服。年过40后,气力和体力开始走下坡,工作无法像年轻时那么拼命;放假时外出玩,很容易就累到隔天。日文版《富比士》(Forbes)谈以「汉方养生」因应生理期不顺、更年期等女性特有的身体变化,以及因年龄增加随之而来愈来愈多的身体不适。

大人或许有类似经验,不是真的生病,但就是觉得身体不舒服。年过40后,气力和体力开始走下坡,工作无法像年轻时那么拼命;放假时外出玩,很容易就累到隔天。

日文版《富比士》(Forbes)谈以「汉方养生」因应生理期不顺、更年期等女性特有的身体变化,以及因年龄增加随之而来愈来愈多的身体不适。

(在汉方医学里,女性身体约在28岁后就慢慢开始走下坡,但这些老化并非是疾病。)

木村容子表示,汉方医学虽无法做到逆龄,但遵循汉方养生法,有助缓和28岁以后的老化曲线。她提倡「正向老化」(positive aging),积极采取适当健康管理,让老化速度放缓。

汉方养生讲求身心平衡,关键在于「日常生活」如何能正向老化呢?木村容子指出,西医根据验血等客观数据进行治疗,汉方医学则认为人人都不同,得根据个人体质,考量身心整体平衡,进行量身订做的治疗。首先得了解自己的症候和身心状态,例如畏寒或肠胃功能弱,西医的治疗不见得有效,若透过汉方治疗找到身心平衡,可提高西医疗效。

汉方医学有「身心一体」的概念,以身心整体调和为治疗目的。其中之一指标是气(活动的能量)、血(血液)、水(血液以外的体液)三者的平衡。

当气血水三者既未太多或太少,也未停滞,顺畅地在全身循环就健康;若三者失衡,身体会有状况。饮食和睡眠可补气,因家务、工作繁忙,睡不好也吃不好,气的补充不足,老化曲线就容易下滑。

木村容子表示,养生关键的基础就在日常生活,控制饮食、睡眠、运动和情感。汉方医学讲求中庸,喜、怒、思、悲、忧、惊、恐等七情的起伏过于激烈,会造成身体负担,容易生气、提早老化。

(汉方养生关键在日常生活、身心的平衡,因此饮食、睡眠、运动、情感的照顾皆不可少。)

随四季养生,汉方专家推荐5个日常养生法此外,四季与五脏六腑的关连深,也会影响自律神经的作用。春季自律神经运作容易混乱,情绪焦躁,酸味能有效平稳情绪,可多吃凉拌醋的食物。夏天跟心有关,容易过于兴奋,对心脏造成负担,此时可吃苦味食物,像苦瓜、山苦瓜。

秋天的疾病多跟肺有关,人容易悲伤,可多吃梨子、莲藕等白色食物。冬天的疾病跟肾有关,人易感恐惧,补肾食物以黑豆、牡蛎等黑色食材为佳。

(随着时节入秋,秋天的疾病多跟肺有关,建议可多吃如梨子、莲藕等白色食物。)

木村容子建议更年期女性勿勉犟硬撑,尽量放松。如果像年轻时那么拚,体力已无法负荷,不妨改以优先顺序为考量,不必所有事都一肩挑,请他人分担,或往后推迟。

木村容子用球比喻气的总量,每个人气的能量球大小不一,但过了28岁都会逐渐变小。雌激素等女性荷尔蒙逐日减少的大人,为调整身体会用掉一些气。

以气的最大量100做比喻,伴随更年期荷尔蒙变化的身体调整,会无意识用掉20;剩下80的气用于日常生活,因此即使做一样的事,会比以前更容易累。为避免把气无谓用掉,有意识地放轻松很重要。

更年期女性荷尔蒙减少造成的身心不平衡,有如潜藏的火山岩浆,恐因压力等导致的自律神经失调,引爆各种症状。调整自律神经最简单是适度运动,不用做到激烈运动,能流汗的运动即可。另外多休息也很重要,不必为不再那么拼命的自己感到愧疚。

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