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打坐有哪些好处

2022-10-12 12:10:21 杏语养生网

摘要:打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐,双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态,减少能量消耗和散失,能为身体积聚能量和养精蓄锐。在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。

打坐是养生常见的一种方法,通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式,就能给身体带来一定的好处。打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐,双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态,减少能量消耗和散失,能为身体积聚能量和养精蓄锐。在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田,此时血液会在腰腹部集聚,达到补肾效果,同时也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾。

一、促进血液循环

身体长时间久坐不动会影响下半身的血液循环,久而久之就容易引发各种胃肠道,心血管疾病。但是打坐非但不会阻碍下半身血液循环,反而还具有促进血液循环的功能。因为打坐的时候,两脚是盘起来的,在静坐的这个过程脚会产生麻、胀、痛、痒、冷、热几个过程,反而能促进脚下气血的流通。

二、消除烦闷

生活中如果压力太大就会产生烦闷的情绪,这时候打坐无疑是消除烦闷最佳的手段。不良的情绪会使身体分泌各种毒素物质,所以消除不良情绪在生活中也非常重要。因此经常打坐的人心情会比较平静,同时体内毒素也会得到适当地释放。

三、增强免疫力

身体免疫力如果过于低下就会容易出现各种疾病,而运动是增强免疫力一种很好的方式。虽然打坐看起来是一个相对静止的过程,但是研究表明,人在打坐的时候,身体中某些激素会明显的身高。从而促进体内血管的循环和细胞组织的新陈代谢,对提高身体免疫力也有较大的帮助。

四、促进身体平衡

这里所说的身体平衡并不是指平衡力,而是身体内部微循环处于平衡的动态过程。身体内部气血存在一种微循环,当在心平气和的时候,体内微循环才会达到最佳的状态。除此之外,肠道中的微生物也会达到最佳的平衡状态,因此对身体也有较大的帮助。

五、净化心灵

由于生活压力不断增大,很多人在处理情绪的时候往往找不到方法,所以经常会陷入一些心理上的黑暗区。现如今心理问题也成为了很严重的疾病,所以坚持打坐能够净化心灵,消除内心的阴暗面。

总而言之,打坐是一种健康的养生方式,家里如果有安静的环境也可以坚持每天静坐来调养身体。打坐要想取得很好的养生效果,必须要掌控好打坐的要点。别看打坐很简单,实际上还是需要进行慢慢练习的。

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