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肩胛骨伸展松开僵硬,手腕疼痛改善、驼背也矫正

2022-09-23 16:14:25 杏语养生网

摘要:伸展肩胛骨这个动作也能帮助伸展到胸肌,现代人因为时常前倾面对电脑,常会不自觉驼背,进而压迫到脏器,产生各种不适,而伸展放松胸肌,有助于改善驼背及肩膀前缩的情形。

伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放松,由此来消除僵硬和疼痛,并有助提高代谢。

而这个动作也能帮助伸展到胸肌,现代人因为时常前倾面对电脑,常会不自觉驼背,进而压迫到脏器,产生各种不适,而伸展放松胸肌,有助于改善驼背及肩膀前缩的情形。

此外,近年来由于生活型态的改变,长时间使用电脑或是智能手机,造成了许多人都有手腕疼痛的问题,透过活动肩膀,也能让手臂以及手腕的负担减轻,达到预防并改善疼痛的效果!

【伸展肩胛骨这样做】

以四肢着地的状态将单手朝旁伸展,将脸朝反方向,肩膀着地。这个动作能够伸展到肩膀内侧的肩胛骨,左右交替之后,改将手臂摆到胸前,进行反方向的伸展。

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