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改善腰痛、坐骨神经痛,学会用椅子放松矫正腰椎

2022-09-12 15:15:55 杏语养生网

摘要:现在每4人当中就有1人为腰痛所苦,其中85%即使做检查也没办法锁定腰痛原因,被认为原因不明。 嵴椎调整术则认为,引起腰痛的根本原因在于骶骨歪斜。一旦骶骨歪斜,其上方的腰椎也会跟着歪斜,导致腰神经丛及韧带被拉扯而造成疼痛。只要矫正骶骨歪斜,持续进行臀大肌的肌力训练,就能解决原因不明的恼人腰痛。实际上就有不少人得到改善。

痛、坐骨神经痛

素有国民病之称的腰痛原因也出在骶骨歪斜

现在每4人当中就有1人为腰痛所苦,其中85%即使做检查也没办法锁定腰痛原因,被认为原因不明。 嵴椎调整术则认为,引起腰痛的根本原因在于骶骨歪斜。一旦骶骨歪斜,其上方的腰椎也会跟着歪斜,导致腰神经丛及韧带被拉扯而造成疼痛。只要矫正骶骨歪斜,持续进行臀大肌的肌力训练,就能解决原因不明的恼人腰痛。实际上就有不少人得到改善。

坐骨神经痛是从腰椎4、5号及骶骨1∼3号发出的坐骨神经受到拉扯,引发疼痛及麻痺,其原因也出在骶骨歪斜。

坐骨神经痛如同其名,会沿着坐骨神经走向出现疼痛,不过究竟疼痛是出自大腿根一带还是大腿一带,得视从哪个椎体发出的坐骨神经产生紧张而有不同。

若是右臀部及右大腿感觉疼痛的话,就表示骶骨往左偏,其上方的腰推4号及5号也跟着往左偏移,导致右侧坐骨神经受到拉扯引发传导异常。

经影像诊断诊断为坐骨神经受到压迫,吃药也不能消除疼痛时,通常医院会建议做手术。即便是上述情况, 嵴椎调整术认为,若原因出在骶骨歪斜的话,即使是需要动手术的疼痛,也能透过矫正骶骨歪斜而获得改善。

椎间盘突出是指在椎骨与椎骨之间扮演缓冲角色的椎间盘受到挤压,使得内部的髓核跑出外面的状态。现代医学认为,椎间盘突出是由于骨头变形导致神经受到压迫而产生疼痛与麻痺(神经压迫说),若疼痛剧烈的话,则要动手术切除突出部分,不过也有不少人即使动了手术也不能消除疼痛。

嵴椎调整术认为,椎间盘突出是椎骨往左或往右扭转偏移,导致椎间盘单方向受到压迫而造成突出。

只要将歪斜的骨头矫正回正确的位置上,突出部分就能恢復原状。话说回来,只要不是严重影响嵴髓神经的突出就不会构成原因。假使椎间盘突出的原因在此,那么切除突出部分后应该就不会再疼痛。

椎间盘突出的原因

[舒缓矫正体操] 预防/改善腰痛、坐骨神经痛:椅子腰椎摇篮

藉由坐在椅子上弯曲、伸展背部,可放松并矫正往后偏移(后方位移)的腰椎。非常推荐躺着做运动有困难者尝试。

舒缓、矫正部位:骶骨、腰椎

1、浅坐在椅子上,背部打直,手肘弯曲呈90 度,手臂伸往旁边,手心向上,另一只手则绕到腰部后方抓住手肘弯曲的手。

2、一边吐气一边慢慢弯腰,使上半身弯曲。

舒缓矫正腰痛、坐骨神经痛体操:椅子腰椎摇篮

3、吐完气后,接着一边慢慢吸气,一边以绕在腰后的手臂推挤腰部,伸展上半身。

伸展上半身

步骤2与步骤3重复30次后,再换手同样进行。

Point

● 弯腰或伸直上半身时要缓慢进行,不要利用反作用力。

● 在不会疼痛的范围内,尽可能大幅活动上半身。

变化版

若是抓不到手的话,可用毛巾套在手臂上辅助进行。

毛巾套在手臂上辅助进行

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