杏语养生网
首页 > 养生专栏 > 食疗养生 > 正文

哪些蔬菜水果的护眼功效?

2022-08-14 14:56:15 杏语养生网

摘要:因为3C产品的普遍与便利,让很多人都加入了低头族的行列,普遍有用眼过度的问题,不仅会连带产生头痛或肩颈痛,长期下来容易视力衰退,甚至进一步产生白内障等眼疾!除了适当让眼睛休息,还有5种天然蔬果对保护眼睛有帮助,大家一起爱护眼睛,延长双眼的使用寿命吧!

你也是上班盯电脑、中午吃饭休息滑手机,回家看电视?因为3C产品的普遍与便利,让很多人都加入了低头族的行列,普遍有用眼过度的问题,不仅会连带产生头痛或肩颈痛,长期下来容易视力衰退,甚至进一步产生白内障等眼疾!除了适当让眼睛休息,还有5种天然蔬果对保护眼睛有帮助,大家一起爱护眼睛,延长双眼的使用寿命吧!

别再摧残你的双眼!5种天然蔬果帮眼睛延寿

 

第一名:胡萝卜

 

胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最高的蔬菜,β-胡萝卜素进入体内会转化为维生素A,维生素A能保护眼睛的黏膜,让视网膜保持健康,不仅能消除眼睛疲劳、保护视力,还对视网膜剥离等重大疾病有帮助。不仅能预防眼病,还具有改善夜盲症的效果。

第二名:奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C,能够确保黏膜和皮肤的健康,此外抗氧化作用很犟,能够去除造成老化的活性氧,特别有助于预防白内障和老花眼,因为年岁增长而感到眼睛衰退的情况,特别适合吃奇异果。

第三名:酪梨

酪梨中对于眼睛健康有益的营养成分很均衡,除了维生素C之外,还含有抗氧化力犟的维生素E以及叶黄素。维生素E能促进血液循环,对于改善眼睛疲劳、干眼症以及预防老花都具有效果。

第四名:菠菜

菠菜中具有极高的叶黄素含量,叶黄素是能够从有害光缐中保护眼睛的营养素,能预防黄斑部病变以及白内障。叶黄素体内无法合成,会随着年龄增长逐渐流失,因此有意识的多摄取含有叶黄素的食材是很重要的。

第五名:花菜

花菜中叶黄素含量丰富,容易融进油脂中,而且耐热效果高,加热也不会流失,因此可採用炒菜、淋酱汁的沙拉等调理方式,和油一起摄取吸收率更高。

支持“← →”方向键快速翻阅

上一篇:立秋要吃什么?夏秋换季怎么养生

下一篇:肝肠积毒百病生!6款排毒蔬果帮身体大扫除

相关阅读