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用蔬菜当面!「饮食减肥法」让你轻松瘦下来

2022-06-30 15:46:00 杏语养生网

摘要:成功瘦下来后要维持体重,怎么吃是最重要的环节,利用蔬菜做成面,来取代传统的面食是一个很不错的健康饮食法!今天分享3道蔬菜面食谱,喜欢的人千万不要错过!

成功瘦下来后要维持体重,怎么吃是最重要的环节,利用蔬菜做成面,来取代传统的面食是一个很不错的健康饮食法!今天分享3道蔬菜面食谱,喜欢的人千万不要错过!

其实就是伪义大利面,其实是由刨成丝状的嫩南瓜做成的,当然了除了嫩南瓜,还可以选用胡萝卜、或者其他瓜类。

以下为大家介绍3道简单好吃又容易料理的义大利面食谱!

3道美味好吃的蔬菜义大利面食谱

第1道:香煎虾仁蔬菜义大利面

/食材清单/

虾仁、蒜蓉、辣椒粉

烹饪步骤:

1.取出冷冻大虾仁,解冻后挤干水分。

2.使用少盐,黑胡椒,蒜蓉,烟燻辣椒粉、少油腌制。

3.准备嫩南瓜螺旋面。

4.平底锅,煎熟虾仁,然后放置一旁待用。

5.煎香嫩南瓜螺旋面,洒上少许的烟燻辣椒粉。

6.虾仁加了烟燻味更显浓郁,嫩南瓜螺旋面脆口清香,不腻好吃。

第2道:柠檬酪梨酱虾蔬菜义大利面

/食材清单/

嫩南瓜、胡萝卜、酪梨、鲜虾、柠檬、大蒜、香菜

烹饪步骤:

1.将嫩南瓜和胡萝卜刨成面条一样的丝状,在冰水里面泡一下,然后沥干水。

2.酪梨酱:将两颗酪梨压成泥,加入半颗柠檬,适量盐和黑胡椒。

3.鲜虾提前处理钓虾缐,用大蒜,橄榄油,黑胡椒,盐,香菜进行腌制,用牛油稍微煎一下。

4.锅里放入油,将大蒜和番茄炒香,加入适量白葡萄酒,用盐和黑胡椒调味,把煎好的虾放入,稍微炖煮一下,关火前加入半颗柠檬和香菜即可。

第3道:蕃茄肉酱蔬菜义大利面

/食材清单/

嫩南瓜、牛肉肉酱、番茄、洋葱

烹饪步骤:

1. 将嫩南瓜洗净,切去尾端,以螺旋面条刀片把嫩南瓜切成螺旋面,备用。

2. 准备牛肉肉酱。

3. 将新鲜番茄洗干净,弄成番茄泥备用,然后将洋葱切碎。

4. 倒橄榄油于平底锅,下洋葱,小火炒软。

5. 加入蒜蓉及牛肉酱炒匀至熟,加入番茄泥炒匀。

6. 加入番茄泥、罗勒叶、红酒和水,用中火煮至酱汁收干一半,期间每隔2-3 分钟搅拌一次,以防沾锅。

7. 将嫩南瓜螺旋面直接加入肉酱中拌匀,煮个2-3分钟至软,再加入少糖及盐调味,装盘后撒上起司粉装饰就完成了。

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