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3款美颜食物+食谱 瘦身还能同时改善油性肌

2022-06-30 14:45:10 杏语养生网

摘要:进入夏天,女生们不是时时刻刻想着要瘦下来、就是想要把肤况调理到最佳状态,然后闪亮去海边、或是参加户外派对;无奈一换季,肌肤会闹情绪,出现暗疮、湿疹等问题。其实,想一次解决身材和肌肤问题,饮食很重要!

进入夏天,女生们不是时时刻刻想着要瘦下来、就是想要把肤况调理到最佳状态,然后闪亮去海边、或是参加户外派对;无奈一换季,肌肤会闹情绪,出现暗疮、湿疹等问题。其实,想一次解决身材和肌肤问题,饮食很重要!营养师分享可以多吃以下3大美颜瘦身食物,还有美味食谱,一起来看看!

3大美颜食物+食谱

1. 鲑鱼冷水鱼例如鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,不但可以维持皮肤的油脂平衡,还能够减少发炎和组织再生,有暗疮问题的姊妹们一定要吃!除此之外,鲑鱼也含有丰富维他命E,能够保护皮肤免受自由基而引起的伤害。

蜜糖蒜香煎鲑鱼

/食材清单/

鲑鱼排113g、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉适量、4瓣大蒜(切粒)、开水1/4杯、酱油1/4杯、蜂蜜 3汤匙、玉米淀粉 2茶匙、西芹(切碎)1汤匙、柠檬(切片)

烹饪步骤:

1. 把橄榄油倒入平底锅,以低中火加热,并用盐和胡椒调味鲑鱼。

2. 将鲑鱼排放入平底锅中,每边煎4-5分钟或直到煮熟。

3. 从平底锅中取出鲑鱼排并放在盘子上,用锡箔纸盖住保温。

4. 将大蒜加入平底锅中煮30秒,再将水、酱油和蜜糖加入平底锅中。

5. 将玉米淀粉放在小碗里,加入1汤匙冷水并搅拌。

6. 慢慢将玉米淀粉混合物倒入锅中煮成酱汁,煮1分钟或直至酱汁收干。

7. 将鲑鱼排放回平底锅中,用酱汁慢煮。可按喜好而加入西芹及柠檬汁。

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