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分享3道水和1道粥的食谱,用食疗法助你瘦得健康漂亮

2022-06-29 17:20:32 杏语养生网

摘要:很多人因为想追求更好的体态、或是为了健康,预防和控制疾病都在实行减肥计划,肥胖成因除了饮食不节和运动不足,更有先天不足或年老体虚,今天就依不同体质分享3道水和1道粥的食谱,用食疗法助你瘦得健康漂亮!

很多人因为想追求更好的体态、或是为了健康,预防和控制疾病都在实行减肥计划,肥胖成因除了饮食不节和运动不足,更有先天不足或年老体虚,今天就依不同体质分享3道水和1道粥的食谱,用食疗法助你瘦得健康漂亮!

有一位年约40岁的黄小姐,任职医护行业,自小肥胖,同时患有多囊卵巢症候群,使用排卵药才能排出月经,其实黄小姐的胃口差,每餐吃得不多;而且她也会游泳和骑脚踏车,每次运动时都大汗淋漓,导致运度后非常疲倦;另外,她还有头髮稀疏的问题。明明饮食食量小,也愿意运动,为什么体重还是居高不下呢?

在中医角度来说,肥胖成因除了饮食不节食和运动不足外,更有先天上的不足或年老体虚,简单来说,肥胖分成虚肥和实肥,虚肥就是脾虚湿阻及脾肾阳虚;实肥就是痰浊内盛及胃肠积热,除了体型肥胖之外,还会有以下的症状

1.脾虚湿阻:倦怠,四肢浮肿,胃口不佳。

2.脾肾阳虚:倦怠,颜面及下肢水肿,大便稀烂,容易气喘出汗,怕冷,夜尿多。

3.痰浊内盛:身体沉重,胸闷,舌苔白。

4.胃肠积热:易饿,腹胀,面红,口干口苦。

中医减肥法

中医减肥效果不是最快的,但能够针对体质,综合运用针灸、推拿、中药和食疗,同时指导减肥者合理饮食和运动,循序渐进地减轻体重,更能改善体质,復胖的机会也较小;有些人使用极端的方法在短时间内大幅减重,这样做过于激进,会损害身体,女性更可能出现月经紊乱或停经,得不偿失;若对体重管理的方法存疑,宜向专业人士求助,切忌不要使用过于激进的方法。

文中的黄小姐情况属于脾肾阳虚引起的肥胖,由于脾虚导致胃口欠佳,自小肥胖也反映先天肾虚,只是食少许也积聚痰湿,一运动就出汗气喘,而且头髮稀疏。她使用中药健脾补肾后,胃口已大为改善,虽然吃得较多,但不见体重上升,精神也较以往充足。黄小姐下一部可进行适当运动如八段锦健身气功、太极,让她能够瘦得更健康。

以下各为不同体质的人推荐的食疗,食材均以2人份量计算:

第1道:薏仁柠檬水—适合脾虚湿阻人士

/食材清单/

薏仁30克、柠檬半颗

烹饪步骤:

1、把薏仁洗干净后浸泡在水里1个小时。

2、使用大火煮磙转小火炖煮1个小时,然后熄火待冷却。

3、加入柠檬汁饮用。

薏仁柠檬水喝起来!让你夏季轻松排湿消水肿、美白淡斑还能提升免疫力!

第2道:香茅姜水—适合脾肾阳虚人士

/食材清单/

香茅4-5枝、生姜15克

烹饪步骤:

1.把香茅和姜连皮洗干净。

2.拍扁香茅和姜,切半。

3.用大火煮磙后转小火炖煮半小时就可以饮用了。

第3道:陈皮瘦肉粥—适合痰浊内盛人士

/食材清单/

陈皮2-3瓣、瘦肉半斤、米1杯

烹饪步骤:

1.将陈皮浸水15分钟后刮囊,将瘦肉切片。

2.将10杯水加入米中,大火煮磙,掀盖后转小火煮个20分钟。

3.加入陈皮和瘦肉再煮10分钟就完成了。

第4道:冬瓜水—适合胃肠积热人士

/食材清单/

冬瓜1斤

烹饪步骤:

1.将冬瓜连皮切片。

2.加入适量开水大火磙,然后转小火炖煮10分钟。

3.加少许盐调味就完成了。

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