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盘点白领养生5个技巧

2022-06-27 17:21:16 杏语养生网

摘要:现在的都市白领随着社会节奏的加快变的越来越忙,他们关注与事业上的成就,因此忽视自身的健康,现在大多白领的身体处于亚健康状态。那么,下面就来和小编一起盘点白领养生5个技巧。

养生一词最早出自于《管子》。《辞海》这样解释养生:“摄养身心,以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术,最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。

现在的都市白领随着社会节奏的加快变的越来越忙,他们关注与事业上的成就,因此忽视自身的健康,现在大多白领的身体处于亚健康状态。那么,下面就来和小编一起盘点白领养生5个技巧。

1.早睡早起、作息规律

每天早上5点半到6点起床;8点半进公司,傍晚6点半到家;晚上10点准备上床,11点入睡。

2. 不加班、不应酬

每周不在公司待超过50个小时;每月应酬不超过两次,每次在一个半小时内结束。

3.持续运动、饮食清淡

一周7天、至少6天,他会在跑步机上快走40到45分钟。公司也摆放跑步机,无论在家、在公司,得空就随时去「健步做功课」。

饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁,午餐是家里准备好的饭菜,由精通中、法料理的太座张淑芬指导家里厨师做「爱心便当」。一般午晚餐维持一鱼一肉一菜的简朴菜色,少油低盐的调理。

4.阅读益智、音乐纾压

在上述如同国民健康署宣导「范本」的作息之外,阅读音乐配搭法。如中医顺天应时、迎随补洩的原理,把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配。

音乐和阅读,像他的心智「排毒法」,一整天的压力和紧张,一点一滴以文字和音符代谢排放,隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。

5.有系统、有计划的终生学习

不同意「活到老、学到老」,学习不该是兴之所至,而该是有计划、有系统、有策略的步步为营。

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