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黄瓜玉米拌虾球、酱拌豆腐,2道清爽低脂餐推荐

2022-06-17 15:06:00 杏语养生网

摘要:今天分享2道清爽的低脂餐,其中黄瓜玉米拌虾球除了虾球拥有丰富的高蛋白,搭配可帮助肠胃蠕动和排便顺畅的小黄瓜玉米粒,再淋上特制酱汁超美味!

今天分享2道清爽的高蛋白低脂餐:黄瓜玉米拌虾球、酱拌豆腐,炎热的夏天想吃得清淡些,下面推荐二道清爽低脂餐!

今天分享2道清爽的低脂餐,其中黄瓜玉米拌虾球除了虾球拥有丰富的高蛋白,搭配可帮助肠胃蠕动和排便顺畅的小黄瓜玉米粒,再淋上特制酱汁超美味!就算吃一大盆都不会胖;而简单的酱拌豆腐,不但脂肪低、是低碳水化合物、也同时含有优质的蛋白质,比起其他面粉肉类更加的低卡路里,且还能提供饱足感,多吃豆腐在瘦身期绝对是不错的选择!

2道春季清爽低脂餐食谱

第1道:黄瓜玉米拌虾球

/食材清单/

虾球、玉米粒、小黄瓜

酱汁调配内容:酱油、醋、蚝油、香油、小辣椒、蒜瓣

烹饪步骤:

将虾球、玉米粒分别煮熟后捞出放置一旁备用。

将小黄瓜拍一拍,切段,和虾球玉米粒放一起。

调味酱酱汁制作:2匙的酱油+两匙的醋+1匙蚝油+1匙香油+1匙切圈的小辣椒和1匙蒜末。

将调味酱淋在虾球、玉米和小黄瓜上就完成了!

第2道:酱拌豆腐

/食材清单/

嫩豆腐、葱、蒜瓣、红辣椒、绿辣椒、洋葱、香菜、豆瓣酱、酱油、蚝油、糖少许

烹饪步骤:

将葱切成葱花、蒜瓣拍打成蒜末、红绿辣椒切成圈,洋葱切丁、香菜也切成末,完成后全部放入碗里待用。

在碗中倒入1匙黄豆瓣酱、1匙酱油、1匙蚝油、少许糖拌匀(若太干可加入一点开水)。调味沾酱完成!

豆腐直接用汤匙挖一块沾着吃,或者切小块浇上酱料拌一拌再吃都超好吃的喔!

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