经期前后做对这3件事 皮肤会变好、而且有助瘦身

经期以及经期后的一周，只要懂得好好把握，尽管是比较痛苦的一段日子，却是最好的身体代谢时间！除了是美容护肤的黄金时间之外，做好几件日常的生活小习惯，就能让你顺顺利利瘦下来，又或是改变成易瘦体质！赶紧来看看有哪些事情是需要做好的。

生理期间和生理期后一星期要做的3件事：

1. 运动很重要

生理期过后的就是代谢及分解脂肪的黄金1期，所以要努力减肥就要趁这个时候加把劲！一定要多运动帮助加持！从经期最后的两天起就能够开始进行一些可燃脂的有氧运动，大约练30分钟，可以加快新陈代谢之馀，也能有助塑身，然后这样一直维持到月经后的一个星期，对于燃烧身体脂肪真的很有效！

2. 吃高纤维食品

多高纤维的食物如水果、蔬菜类、木瓜、及全麦面包等等能让你的激素和毒素排出体内，有助身体的健康，减脂之馀也能让肌肤变得更好更漂亮，同时有调整生理期的作用。

3. 月经期后第二天是减肥最佳时间

在月经过后的第二天，是减肥的黄金时间，在此天最好避免摄取多于一餐的主食特别是淀粉质食物，避免糖份摄取太多或是于体内积聚太多能量，另外几餐可转为多吃蔬果类等，如果可以，最好每周做一些这样的调整，就能达到更佳的效果！