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感冒咳嗽喉咙痛 睡前吃这种食物缓解

2022-06-02 16:46:01 杏语养生网

摘要:天气变化大时,总一不小心就染上了感冒,常常因为喉咙痛不舒服,感觉吃东西补充营养很痛苦、说话也不顺畅,晚上睡觉还会因为咳嗽和吞口水的疼痛而整晚睡不好,让感冒更慢痊癒?这道简单的蜂蜜食谱,有帮助缓和感冒的喉咙症状!

天气变化大时,总一不小心就染上了感冒,常常因为喉咙痛不舒服,感觉吃东西补充营养很痛苦、说话也不顺畅,晚上睡觉还会因为咳嗽和吞口水的疼痛而整晚睡不好,让感冒更慢痊癒?这道简单的蜂蜜食谱,有帮助缓和感冒的喉咙症状!

蜂蜜止咳杀菌 睡前吃一小匙能缓和感冒症状

在治疗喉咙感冒的方法中,睡前吃点蜂蜜排名极高,这是因为蜂蜜含有止咳的成分,并且能够杀菌和抗菌,多酚含量也很丰富,被体内吸收后,能够直接在患部产生作用。但因为蜂蜜含有糖分,仅需要吃半小匙到一小匙即可。

经科学研究指出,蜂蜜具有抗菌、抗发炎的效果,能够抑制唿吸系统的细菌繁殖,预防并改善喉咙痛、咳嗽以及感冒。蜂蜜中的寡糖与葡萄糖酸有助于改善肠道环境,增加肠内好菌,抑制有害物质,可改善便秘与下痢等症状。

而肠道健康主掌了人体七成免疫力,也与血管健康、情绪有着极大的关系,肠内坏菌过多会让忧郁症风险增加,也会导致失眠问题。

《可天天食用的防感冒蜂蜜酱》

蜂蜜2~3小匙、豆豉酱2小匙、醋1大匙、橄榄油1大匙,搅拌均匀即可使用。

可以淋在鸡肉和肉类料理上,味道十分相衬。

《应用健康食谱:绿花椰菜苗沙拉》

绿花椰菜苗、鲑鱼、小番茄、酪梨,取适量分量切成好食用的大小装盘,淋上蜂蜜酱。

而充分咀嚼是一大要点,绿花椰菜苗的萝卜硫素还拥有出色的抗氧化力,其抗氧化营养素可以持续3天在人体内发挥作用,活化新陈代谢,而充分咀嚼可帮助萝卜硫素的吸收。研究绿花椰菜的美国医学家还指出,一周合计吃25公克的绿花椰菜苗,分2~3次吃,即可将致癌危险率减半。

此外,鲑鱼有虾青素、小番茄含有茄红素,而酪梨含有维生素E,一碗沙拉里,就能吃到满满的营养。

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