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清爽健康的维生素C低脂食谱来了

2022-05-31 17:10:29 杏语养生网

摘要:说起维生素C,爱美的女生应该都知道可以抗氧化、美白,在疫情当下的此刻,多吃维生素C还能帮助提升免疫力,甚至还能缓解感冒症状,除了保健食品,从蔬果中摄取的维生素C最天然!分享2道维生素C食谱,坐起来,吃起来吧!

说起维生素C,爱美的女生应该都知道可以抗氧化、美白,在疫情当下的此刻,多吃维生素C还能帮助提升免疫力,甚至还能缓解感冒症状,除了保健食品,从蔬果中摄取的维生素C最天然!分享2道维生素C食谱,坐起来,吃起来吧!

2道维生素C低脂食谱

第1道:彩椒洋葱木耳炒鸡柳

/食材清单/

鸡胸肉、已泡发的黑木耳、洋葱、青葱、青红彩椒

烹饪步骤:

1、鸡胸肉切大片,放入半匙盐、1匙酱油、1匙料理米酒、1匙蚝油、1匙太白粉拌匀腌制半小时。

2、在炒锅内倒入橄榄油热一下,再下鸡肉片翻炒均匀盛出。

3、锅内留底油,放入葱段和彩椒爆香,倒入黑木耳和洋葱翻炒均匀,放入酱油1匙、蚝油1匙,盐和味精适量翻炒一下,倒入鸡肉和彩椒翻炒均匀出锅。

第2道:羽衣甘蓝虾仁沙拉

/食材清单/

羽衣甘蓝、新鲜虾仁、小番茄、彩椒、橄榄油、坚果、果干、奇亚籽、蜂蜜芥末

烹饪步骤:

1、将羽衣甘蓝洗干净,然后沥干,加点橄榄油揉搓按摩。

2、将小番茄、彩椒切开撒上去,倒油醋汁拌开。

3、然后撒上海盐、黑胡椒、喜欢辣味的可撒些麻辣调料粉。

4、最后加碎坚果、果干和煮熟的虾仁,就完成了!

5、还可以在最上面撒上一点奇亚籽,健康又好吃!

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