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孩子需要吃保健品?5 种营养素幼童最缺乏

2022-05-22 13:24:37 杏语养生网

摘要:常常遇到家长或身边亲友问我保健食品相关事宜,一方面在保健食品领域有十几年的经验,目前对益生菌、叶黄素、酵素等等需求商品更是大增。为人父母都只希望孩子可以健康平安,若可以长得更好、再高一点更棒,所以开始纷纷找寻保健食品,但是孩子真的需要吗?

「营养师,我儿子 6 岁,可以吃叶黄素吗?我很怕他会近视」。常常遇到家长或身边亲友问我保健食品相关事宜,一方面在保健食品领域有十几年的经验,目前对益生菌、叶黄素、酵素等等需求商品更是大增。为人父母都只希望孩子可以健康平安,若可以长得更好、再高一点更棒,所以开始纷纷找寻保健食品,但是孩子真的需要吗?

孩子成长仍以天然食物选择为优先

不是营养师爱说这一套,能够在天然食物中取得营养是最好的补充方式,当营养均衡,体内系统会自动代谢与转换成需要的营养,输送至各个位置补充。以益生菌来说,宝宝出生后二~三天,肠道已经有近 100 多种的正常菌丛,其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厌氧菌佔最多,其次是大肠桿菌及其他肠球菌等。只是随着年纪增加,压力、饮食及生活习惯影响之下,造成肠道菌相失衡,需要「暂时靠外来补充」方式应急,最后仍须回到自然方式养菌。

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1-6 岁幼童容易缺乏五种营养素

居家上课期间更发现孩童营养严重失衡,体重肥胖增加,影响孩童成长。1-6 岁幼童容易缺乏的营养素如下:

铁:缺铁容易引起脸色苍白、发育迟缓、容易受到感染。平日饮食可多吃含铁食物,如红肉、鸡肉、鱼及深绿色蔬菜。

锌:缺乏锌的孩子,在成长的时候,会有发展迟缓的问题,而且不容易长高、容易贫血及免疫力不足。可吃海鲜、红肉、坚果、猪肝、菠菜等补充。

钙:缺钙不只影响骨骼发育,更会增加脂肪合成。含钙食物如优格、起司、吻仔鱼、版豆、豆干、黑芝麻等。

维生素B1:平衡感、精细动作功能都会大受影响。可多吃麦片、胚芽、全麦面包、豆类、酪梨、猪肉等食物。

维生素D:缺乏维生素D会影响牙齿及骨骼发育、过敏不易控制及容易病毒感染。可从鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、蛋黄、香菇、肝脏等补充。

营养师小提醒

保健食品补充方式虽然很方便,但站在营养学角度仍然建议天然补充方式最好。若需要由保健食品辅助也不建议挑过高的剂量,更不是自行判断需求而增加剂量,过犹不及都会影响身体健康。

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