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居家防疫腰酸背痛如何锻炼

2022-05-15 21:44:52 杏语养生网

摘要:疫情确诊数暴增下,不论是不慎确诊、或是居家分流上班,都可能造成我们身心有更大的负担,姜姜老师这次教大家简单的腰背舒缓瑜珈,只要透过...

疫情确诊数暴增下,不论是不慎确诊、或是居家分流上班,都可能造成我们身心有更大的负担,姜姜老师这次教大家简单的腰背舒缓瑜珈,只要透过1张椅子搭配瑜珈伸展,就可以达到舒缓的效果!

简单拆解瑜珈步骤、跟着老师一起动!

第一招:前弯伸展(拱背可以延展整个背肌)

第二招:侧弯伸展

第三招:扭转放松

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