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清爽美味减肥餐—无油鸡翅烤时蔬食谱来了

2022-05-11 16:15:46 杏语养生网

摘要:愈来愈热的季节,就用一份香喷喷的鸡翅烤时蔬拯救你的胃吧。鸡翅不加一滴油,也没有太多的调料和复杂程序,最大限度保持鸡肉的原汁原味;搭配新鲜的时令蔬菜,开胃又解腻!

愈来愈热的季节,就用一份香喷喷的鸡翅烤时蔬拯救你的胃吧。鸡翅不加一滴油,也没有太多的调料和复杂程序,最大限度保持鸡肉的原汁原味;搭配新鲜的时令蔬菜,开胃又解腻!

蔬菜与优质蛋白的组合,低脂低卡,饱腹不长肉!

【无油鸡翅烤时蔬食谱】

/食材清单/鸡翅、花椰菜、胡萝蔔、圣女小番茄、料理米酒、海盐、黑胡椒、迷迭香、姜片、柠檬

1.鸡翅洗凈划刀,加米酒、海盐、黑胡椒、姜片腌制30分钟。

2.蔬菜清洗干凈,圣女番茄切半,胡萝蔔切块,花椰菜揪成小朵。

3.处理好的蔬菜均匀铺在烤盘上,摆上腌制好的鸡翅,放上柠檬片。

4.均匀撒上黑胡椒、海盐,淋上柠檬汁,放上迷迭香。

5.放入200度烤箱烘烤20分钟即可。

Tips:

1.鸡翅经过腌制后肉质会更嫩。

2.如果有不容易熟的蔬菜,可以提前烤蔬菜,最后剩20分钟时再放入鸡翅。

3.可以把鸡翅换成鸡腿或鸡胸肉。

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