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手指脚趾合作!最简单的活脑健康操

2022-03-11 15:31:00 杏语养生网

摘要:本篇来为各位介绍有效刺激手部和脸部的体操。首先,先介绍将手指和脚趾嵌合紧握,加以刺激的体操。由于一根根手指都各自与大脑相连,集中注意力于一根根手指上,然后指间大幅度地张开加以刺激,让手指和脚趾紧紧握合。重覆持续这个动作,能有助于培养大脑与身体相连结的感觉。

菊池体操创立于五十多年前,那时为了学习身体的构造,阅读很多医学书籍,他发明了大脑躯体感觉区功能对应图(人类体感觉皮质图谱)。潘菲尔德将癌症患者切开的脑部植入电极,给予患者大脑电刺激后,观察患者的反应后制作出大脑地图,能够知道大脑的哪个区块对应到身体的哪个部位。

透过感觉神经与大脑紧密连结的整个手部,好好集中注意力于一根根手指上加以动一动,对于维护大脑的运作来说,是相当重要的。若有人近来无法打开瓶盖、容易掉东西、握力变弱,请务必特别注意,这代表的不只是手和手指的力量衰退,而是代表掌管此处的大脑也衰退了。

手指和脚趾嵌合相握,由耳朵、脸部和牙龈清醒脑部

本篇来为各位介绍有效刺激手部和脸部的体操。首先,先介绍将手指和脚趾嵌合紧握,加以刺激的体操。由于一根根手指都各自与大脑相连,集中注意力于一根根手指上,然后指间大幅度地张开加以刺激,让手指和脚趾紧紧握合。重覆持续这个动作,能有助于培养大脑与身体相连结的感觉。

不只是握合,只要持续作基本的脚踝扭扭操,可以提升小腿肚的泵浦功能,并能刺激整个下半身,更加能活化脑部。

另外,耳朵除了有聆听功能以外,也有平衡身体的作用,为平常不怎么碰触和不怎么动到的部位。透过刺激这部位,可以促进淋巴循环,排出老废物质,也能舒缓因过度使用电脑及手机而造成的眼睛疲劳,请务必试看看。

身体与大脑紧密相连:手指&脚趾握合操

 

掌握要领将手指与脚趾根部紧密嵌合,先用脚趾握住手指后,再用手指反握脚趾。透过用眼看着动作以及以手的触摸,确认每一根手指都有施力,藉以培养大脑与身体相连的感觉。

意识重点

肩膀放松

▼手指嵌合至脚趾根部为止。

▼手指紧握,感觉到一点疼痛也可以,手掌与脚掌要紧密贴合。

▼有时手指可从脚背嵌合插入,给予刺激。

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