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8分钟4组动作超强虐瘦大腿根,一起来试试

2022-02-18 15:43:17 杏语养生网

摘要:今天分享这组动作看似简单,练起来却是相当地累!主要是练大腿根部的肌肉,将多馀的赘肉消除,想挑战的人一起来试试吧!

今天分享这组动作看似简单,练起来却是相当地累!主要是练大腿根部的肌肉,将多馀的赘肉消除,想挑战的人一起来试试吧!

4组训练动作消除大腿根部赘肉

动作1:勾脚曲膝

仰躺于瑜珈埝上,双腿弯曲,两脚脚掌朝外、脚跟互碰,往上用力蹬,脚跟依然保持互碰,此动作连续做2分钟。

动作2:绷紧脚尖开勾脚合

仰躺于瑜珈埝上,双腿弯曲,两脚脚掌绷紧并朝内,脚尖互碰,接着双腿往两侧尽量伸展,再合起来腿部保持伸直,再弯曲重复动作,连续做2分钟。

动作3:剪刀腿开合

仰躺于瑜珈埝上,两腿往上伸直,接着双腿往两侧展开,再闭合时一腿与另一腿交叉,左右轮替,此动作连续做2分钟。

动作4:剪刀腿

仰躺于瑜珈埝上,两腿往上伸直,两腿交叉,左右轮替,此动作连续做2分钟。

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