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2个生活习惯帮你甩掉脂肪!

2021-11-20 22:48:25 杏语养生网

摘要:生活习惯决定一个人的健康情况,有些人明明看起来腿很细肚腩却非常的突出,想减又减不下去,其实,想减掉身体多余的脂肪一定要养成良好的生活习惯,以下2个生活习惯帮你甩掉脂肪!

生活习惯决定一个人的健康情况,有些人明明看起来腿很细肚腩却非常的突出,想减又减不下去,其实,想减掉身体多余的脂肪一定要养成良好的生活习惯,以下2个生活习惯帮你甩掉脂肪!

1.适当缓解压力

被称为「压力荷尔蒙」的皮质醇分泌过多时,会使得身体更加囤积脂肪,而有研究发现,肚子周围的皮质醇受体特别多,当压力过大时,即使摄取的热量没有变化,复部也会变得更加容易囤肉。所以养成良好的睡眠习惯,适当释放压力、放松心情,有助于改善复部脂肪堆积状况。

2.不要吃人工反式脂肪

美国有项以猴子做了长达6年的研究发现,即使每日摄取的热量不高,但食物中含有丰富反式脂肪,依旧会使体重增加,且主要集中在肚子上。其中人工反式脂肪仅占每天热量来源的8%,但6年里猴子的内脏脂肪和复部周围脂肪却多出了33%。

反式脂肪氢注入食物油里所生成,像是曲奇饼、洋芋片、蛋糕、甜点奶油都是含有反式脂肪的代表食物,反覆油炸的炸鸡、薯条、咸酥鸡等也都经常使用反式油脂。

温馨提示:据一项随机双盲的研究中发现,在热量和运动变化不大的情况下,每天服用6毫克辣椒素的人,虽然整体的脂肪含量没有太大变化,但是其复部脂肪,都出现了明显下降。且已有许多研究显示,辣椒素能增进新陈代谢,还能帮助控制食欲,对减肥、体重控制都有所帮助。

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