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4款超低热量甜点!吃冰淇淋也不怕胖

2021-11-10 21:36:49 杏语养生网

摘要:甜点是减肥人士的禁忌,但难免有嘴馋的时候,当把持不住吃一口时内心不知道又多懊悔呢?特别是炎炎夏季,很难抵挡住冰淇淋的诱惑,以下小编整理了4款超低热量甜点!吃冰淇淋也不怕胖。

甜点是减肥人士的禁忌,但难免有嘴馋的时候,当把持不住吃一口时内心不知道又多懊悔呢?特别是炎炎夏季,很难抵挡住冰淇淋的诱惑,以下小编整理了4款超低热量甜点!吃冰淇淋也不怕胖。

第一:冰冰的香蕉可可冰淇淋

要准备的材料很简单,只需要冷冻香蕉2条,加上1茶匙可可粉就可以。用果汁调理机将香蕉和可可粉打匀混合后,装进碗中,冷冻2小时以上,即使没有成形,冰冰的吃也很好吃,还可以加一点果干,味道更丰富。

这样一人份的热量约150大卡。

第二:糯糯的芋头西米露(无糖)

准备芋头180g+牛奶150cc+西谷米少许,跟一般做法比较不同的是,是先以营养萃取机将芋头+500ml的水打匀混合,可减少一般烹调时,芋头要煮很久的困扰,打匀后放入微波加热,拿出来加入牛奶再次打匀,再加入煮熟的西谷米即可。也提醒,芋头微波时会膨胀,装的容易要大一些;另外,如果是无法接受无糖的人,可加少许糖调味也OK。

两人份热量约350大卡。

第三:香香的蛋白蕉香绿奶昔

将冷冻香蕉1条+50g烫熟的菠菜+高蛋白粉25g加250ml水泡开,放到调理机里打匀后就可以喝,除了有奶香外,又有淡淡的香蕉香,且菠菜营养价值丰富,可以一次满足蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。也建议,可将蔬菜及水果先冷冻,再加入乳清液打匀即可。

一人份热量约200大卡,还有蛋白质25g。

第四:入口即化的养生白木耳露(无糖)

准备白木耳50g(湿)+枸杞少许+红枣4颗。白木耳通常煮的过程,需要花一段时间才能「稠」化,同样建议可透过营养萃取机先将白木耳+500ml的水打细打匀,可以缩短烹调时间,只要透过电锅煮一下就能简单完成。将白木耳液倒入碗中,依序放入剩下食材煮熟即可,没办法接受无糖的人也可加入少许冰糖调味。

两人份热量约100大卡。

其实以上4种低热量点心食谱,不仅做起来很简单,连新手自己在家都能轻松上手,对于平时蔬果吃太少的人来说,更是合适,负担小又富含营养,只要选择低热量种类,连冰淇淋都能放心吃!

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