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入冬前如何补?霜降后3大养生重点

2021-10-26 18:16:55 杏语养生网

摘要:时序进入了黄历当中的霜降,而霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。民间有谚语「一年补透透,不如补霜降」,因此霜降可说是养生的重要时机。中医也分享3大养生重点,让大家调养好身体。

时序进入了黄历当中的霜降,而霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。民间有谚语「一年补透透,不如补霜降」,因此霜降可说是养生的重要时机。中医也分享3大养生重点,让大家调养好身体。

注重胃肠养护,切记饮食有度

分享3大养生重点如下:

首要养脾胃

节气霜降后气温下降,温度变化会刺激人的神经系统,导致胃肠调节功能紊乱,部分人群就会有胃肠不适的表现,容易引起腹痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病。也会引起胃肠黏膜血管收缩,敏感人群对此就会有反应,很可能导致胃酸和胃蛋白酶过多分泌,容易引起胃炎和溃疡。所以,霜降期间当注重胃肠养护,切记防寒保暖、饮食有度、避免疲劳。

预防重养肺

霜降节气的气候以干燥当主,气候环境很容易消耗人体的津液,常会出现口舌干燥、便秘等干燥症状。霜降属秋末时节,五脏属肺,肺主一身之气,要防治干燥症状,关键在于养肺与润燥。建议多吃能生津润燥、宣肺止咳的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、萝卜等食物,搓揉鼻翼两侧迎香穴,都有助于我们预防呼吸道疾病。

饮食重滋补

霜降是秋季进入冬季的一个过渡节气,也是秋季中最寒凉的一个节气。因此俗谚有「补冬不如补霜降」的说法。汤被认为是最富营养、最易消化吸收的滋补良品,具有滋养津液、养颜润肤的功效,重养肺并多吃能生津润燥食物。如同广东煲汤中常加入杏仁、川贝、白果等来宣降肺气,或用沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合可滋阴润肺。

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