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感冒咳嗽有分寒、燥、热,饮食有哪些注意事项

2021-10-16 20:56:09 杏语养生网

摘要:天气变化大就容易让人感冒,中医认为外来不好的气候、环境物质或细菌、病毒等外邪侵袭人体所引起。气候突然变化,冷热温度失常时,最易侵袭人体。外邪侵袭人体是否引起发病,与人体抵御外邪的正气之强弱,以及外邪的轻重有关。

天气变化大就容易让人感冒,中医认为外来不好的气候、环境物质或细菌、病毒等外邪侵袭人体所引起。气候突然变化,冷热温度失常时,最易侵袭人体。外邪侵袭人体是否引起发病,与人体抵御外邪的正气之强弱,以及外邪的轻重有关。

感冒咳嗽最简单可以分为风寒、风热及风燥三种,三种咳嗽的戒口原则各有差异,所以要先辨别自己是哪一种咳嗽,适量食用宜吃的食物,忌吃的食物则要戒口,有助纾缓咳嗽,让感冒快快好。

感冒咳嗽的三种类型

风寒 — 喉咙痒、痰色白、鼻塞、流鼻水

宜吃:辛温散寒、宣肺化痰止咳的食物,例如生姜、葱白、芫茜、陈皮、蒜头、紫苏叶等。

忌吃:生冷寒凉、粘糯滋腻的食物,例如柳橙、香蕉、梨子、甲壳类海产等。

风燥 — 喉咙干或痛、嘴唇、鼻子干燥、无痰或少痰、痰有血丝、鼻塞、干咳

宜吃:养阴润燥、生津止咳的食物,例如百合、蜂蜜、麦冬、雪耳、无花果、沙参等。

忌吃:辛辣香燥、助火伤阴的食物,例如胡椒、人参、生姜、坚果、煎炸或辛辣食物等。

风热 — 喉咙干痛、痰颜色/鼻涕颜色 白黄、口渴、发烧、头痛

宜吃:清热泻火、化痰止咳的食物,例如罗汉果、无花果、白萝卜、梨子、菊花等。

忌吃:性热上火、滋腻温补的食物,例如荔枝、龙眼、桃、生姜、胡椒、人参、煎炸或辛辣食物等。

日常生活与保健

平时应加强锻炼身体以增强身体抗病能力,可以依据不同年龄和体质的状况,进行各种运动,如跑步、游泳、太极拳。

个人生活起居:防寒保暖,避免直接吹风淋雨受凉,避免过度疲劳。

环境卫生:空气流通、充足的阳光照射。感冒流行期间,尽量少去公共场所,外出时应戴口罩。

多休息、多喝开水、多运动、勤洗手。

多吃蔬菜水果、饮食宜清淡。忌食冰冷饮料、寒性食物(如白萝卜、瓜类)、油腻、刺激物(如辣椒、咖啡、浓茶)、干果类、和燥热食物。

减少抽烟或最好戒烟。

泡热水澡,使全身出汗,可减轻感冒症状。

感冒流行季节常用盐水漱口。

感觉有感冒初期症候时,可用手掌来回摩擦按摩后颈部至局部发热。

一般感冒中药在煎煮时不宜过久,以免有效成分被破坏。风热感冒药宜凉服,而风寒感冒药宜温热服用。

服中药后应避免吹风且盖被让汗微出,或者吃热稀饭、米汤,以遍体微出汗为宜,切忌大汗淋漓。

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