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便秘怎么办?日常饮食有哪些注意事项

2021-10-16 20:55:01 杏语养生网

摘要:许多人饱受便秘困扰多年,便秘俨然已是现代人的文明病,现代人大部分职业多久坐、少运动、工作压力、饮食偏差及三餐不定时等都可能是造成便秘的原因。便秘怎么办?日常饮食有哪些注意事项。

许多人饱受便秘困扰多年,便秘俨然已是现代人的文明病,现代人大部分职业多久坐、少运动、工作压力、饮食偏差及三餐不定时等都可能是造成便秘的原因。便秘怎么办?日常饮食有哪些注意事项。

长期便秘没有改善,身体会从肠道吸收过多的毒素或是过敏源,进而影响身体健康、引起过敏反应。食物滞留在肠道时间太久,也容易产生致癌物质,特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大。

三类型便秘这样改善

一、热秘型:通常爱吃烧烤炸辣等重口味的食物,水分摄取不足。

症状:大便干硬、痔疮、便血、肛裂、腹部胀满、按压作痛、口干口臭、容易嘴破、长痘痘、心烦易怒、身热面赤、小便短赤等。

饮食要点:可多吃蔬果多喝水,避免烤、炸、辣等过于温燥食物。

茶饮调理:建议可饮用「纤畅决明茶」,决明子5至10克,菊花2至3枚,500 cc热水闷泡5-10分钟。将材料洗净,包入过滤袋以便重复回冲。

二、气秘型:平时容易紧张焦躁、忧郁,或工作忙碌久坐少动而便秘的人,多半属于气秘型。

症状:大便秘结、肛门急迫重坠感、即使有便意也不易解出、常打嗝、胀气或放屁、腹胀不欲食。

饮食要点:少吃豆类、糯米制品等不容易消化的食物,并尽量保持心情愉快。

茶饮调理:建议饮用「玫瑰顺气饮」来做调理,玫瑰花5克,陈皮5克,青皮5克,700 cc热水闷泡5-10分钟。将材料洗净,包入过滤袋以便重复回冲。

三、虚秘型:平时过度疲劳,活动量小或长期卧病的人,肠胃蠕动较差所引发的便秘,属于虚秘型。

症状:大便干结或细软、虽有便意,但乏力难排出、解便后疲惫乏力短气,常伴随面色苍白或头晕目眩等症状。

饮食要点:避免生冷及温燥食物,可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。

茶饮调理:建议可饮用「当归首乌茶」,当归5克,麦门冬5克,何首乌5克,700 cc热水闷泡5-10分钟。将材料洗净,包入过滤袋以便重复回冲。

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