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换季不过敏!补充6大营养素,对抗各种过敏症状

2021-10-11 19:21:17 杏语养生网

摘要:季节交替时因为早晚温差大、忽冷忽热,容易引发过敏症状发生,像是眼睛痒、皮肤痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻水、诱发气喘等。过敏的症状可大可小,但都会干扰到睡眠品质与精神状态,让人更觉得疲劳,同时压力指数也容易升高,让免疫系统出状况陷入恶性循环。对抗换季过敏你可以补充这6种营养素,调整体质减缓过敏症状喔!

换季就容易过敏吗?季节交替时因为早晚温差大、忽冷忽热,容易引发过敏症状发生,像是眼睛痒、皮肤痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻水、诱发气喘等。过敏的症状可大可小,但都会干扰到睡眠品质与精神状态,让人更觉得疲劳,同时压力指数也容易升高,让免疫系统出状况陷入恶性循环。对抗换季过敏你可以补充这6种营养素,调整体质减缓过敏症状喔!

过敏反应

1. 儿茶素:降低皮肤过敏的发疹、发痒反应。

食物:绿茶、乌龙茶等。

2. 维生素C:可以抗氧化及发炎,安抚过于暴躁的免疫系统。

食物:芭乐、奇异果、柑橘类等。

3. 檞皮素:抑制肿胀搔痒,如气管肿、眼睛痒等过敏发炎反应。

食物:苹果、樱桃、花椰菜、芥蓝、甜椒、莴苣等。

4. :帮助气管放松,减少气喘发作率。

食物:四季豆、长豆、扁豆、坚果类等。

5. 木犀草素:可让黏稠液体稀化、支气管及黏膜通畅,减少咳嗽。

食物:芹菜、西洋芹、薄菏、九层塔、甜椒等。

6. 前花青素:抗氧化力强,可以抑制组织胺的分泌。

食物:樱桃、蓝莓、红莓、覆盆子、蔓越莓等。

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