杏语养生网
首页 > 养生专栏 > 食疗养生 > 正文

5款简单好上手的营养早餐,大人小孩都爱吃

2021-09-22 17:27:14 杏语养生网

摘要:「早餐要吃什么? 」是许多人起床后得面对的第一个问题,甚至有些人从前一天晚上就开始苦思,早起做早餐觉得很麻烦,但每天买外食不免又担心食安问题。若你是家中负责准备一日三餐的人,每日准备早餐除了考虑菜色变化,还得考虑到营养均衡搭配,每日光是思考该准备什么早餐,就消耗了不少脑力。

「早餐要吃什么? 」是许多人起床后得面对的第一个问题,甚至有些人从前一天晚上就开始苦思,早起做早餐觉得很麻烦,但每天买外食不免又担心食安问题。若你是家中负责准备一日三餐的人,每日准备早餐除了考虑菜色变化,还得考虑到营养均衡搭配,每日光是思考该准备什么早餐,就消耗了不少脑力。

性语网为您挑选5款减醣又营养的早餐,不仅料理方式简单,也不会花费太多时间,让你在家可以快速准备早餐,轻松变大厨,满足全家早餐,兼顾美味与营养,将省下来的时间拿来好好享用早餐,开启美好一天!

早餐选择1. 鲜浓香豆乳+香浓Q弹豆浆馒头【2倍蛋白质】 

沐甄豆的鲜豆乳与豆浆馒头系列,百大青农的「芭宝米生态农园」大豆,把关豆源品质,拥有12度厚浓度,是市面豆浆的2倍蛋白质,以非基改黄豆、黑豆,成份天然无调整、无防腐消泡剂,符合 SGS 检验规范。蛋白质鲜豆乳为农场直送,歷经 20 小时用心磨制出香醇浓郁的豆乳,令人惊艳的是,无糖自带的甘甜味,及那令人忍不住一口接着一口的香味!

早餐选择2. 减醣萝卜糕 【热量降低35%】

原味时代的减醣萝卜糕整体热量及碳水降低35%,食材配方,选用本地猪肉、产地直送新鲜制作的萝卜,萝卜比例非常豪气的增量60%,并加入非基因改造豆浆,减少了在来米比例,萝卜的增量与非基因改造的豆浆,更让整体的热量跟碳水比例降低35%。制作过程不含防腐剂、不添加色素,不添加味精,更以L级特大金钩虾取代味精,让萝卜糕内馅富含丰富自然的鲜味,更增添香气。

烹煮方式:无须解冻,取适量的油放入,中小火慢煎,不需用一直翻面,煎到2面金黄即可享用。

早餐选择3. 减醣亚麻仁油葱油饼【20%杏仁粉取代面粉含量】

减醣亚麻仁葱油饼为纯手工揉制而成,加入了葱香味十足的宜兰特选三星葱,还有低卡高纤的营养亚麻仁。为了更贴近健康,遵守减醣原则,以20%杏仁粉取代面粉含量,降低了整体的碳水比例,杏仁粉营养价值高,含丰富的不饱和脂肪酸、维生素、钙、铁等矿物质。用料讲究的亚麻仁油葱油饼,让常见平民美食也能别有一番风味,满足味蕾的同时,还能吃得营养健康!

烹调方式:先以大火热锅后,在放入油,葱油饼不用退冰放入锅中,以中小火油煎至2面均匀上色即可

早餐选择4. 豆渣减醣贝果【新鲜营养豆渣】

喜欢吃面包却总担心那过高的淀粉与热量吗?这款职人手作的减醣豆渣贝果,使用新鲜营养的豆渣取代面粉含量,让整体碳水比例降30%,热量降20%,每一口嚼劲的扎实口感,还能让你有满满的饱足感。减醣贝果系列精选配料,搭配多种口味组合,除了经典原味,还有恶魔可可、紫心地瓜、重乳酪起司、芝麻乳酪、奶油香蒜等多种咸甜热门口味,满足你不同味蕾的享受,作为早餐或点心都非常合适!

早餐选择5. 零添加风味浓汤【一汤多种吃法】

有些人早上不喜欢吃的太多,此时来一碗浓汤,简单果腹也是不错的选择,照料理的这款浓汤深受大人小孩喜爱,除了加热就是一碗美味健康浓汤之外,你还可以利用浓汤做出许多创意变化,可以将浓汤加热作为佐料,直接用面包或吐司沾着吃。喜欢搭配主食,也可将浓汤用来煮粥、义大利面或炖饭,口感浓郁又美味,简单就能吃的健康营养。

这款零添加风味浓汤坚持使用在地食材,选用全台唯一高食安规格的气冷鸡、有双洁净标章的究好猪等,蔬菜部份也有溯源管理,对于浓汤的品质严格把关,以健康营养为出发点,配方少油少盐,慢火精炖营养丰富,坚持零添加、零味精、少油盐,通过A.A. CLEAN LABEL 100% 最高殊荣无添加认证,有多种浓汤口味可选择。

支持“← →”方向键快速翻阅

上一篇:中秋自制烧烤怎样才健康

下一篇:健康食用火锅的五个技巧

相关阅读