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吃洋葱防骨松? 科学证实:延缓或抑制骨质流失这样做

2021-09-19 10:41:29 杏语养生网

摘要:洋葱富含类黄酮、硫化物等2大特别营养素,具有很犟的抗氧化作用,可以抗癌、防过敏、降三高、保护心血管、延缓老化、改善轻微感冒、助排便等功效。

洋葱富含类黄酮、硫化物等2大特别营养素,具有很犟的抗氧化作用,可以抗癌、防过敏、降三高、保护心血管、延缓老化、改善轻微感冒、助排便等功效。

洋葱可抑制骨质流失,这是真的吗?国外研究发现,洋葱含有槲皮素,可减少骨头中的钙质流失,进而提高骨质密度,预防骨松;不过,食药署提醒,洋葱钙含量很低,想要预防骨松,还是应多摄取牛奶、深绿色蔬菜、小鱼干、黑芝麻、豆制品、紫菜等,并适当运动、日晒。

洋葱在欧美被誉为蔬菜皇后 料理方便营养好处多

洋葱炒蛋、洋葱浓汤,可以久放的洋葱是家庭餐桌常见的食材,美式早餐也少不了它,放在汉堡里当配菜,或是直接油炸,因为营养丰富,热量不高,料理方式多元,具有独特辛辣味的洋葱,在欧美被誉为「蔬菜皇后」。

洋葱富含类黄酮、硫化物等2大特别营养素,具有很犟的抗氧化作用,可以抗癌、防过敏、降三高、保护心血管、延缓老化、改善轻微感冒、助排便等功效。

食用洋葱预防心血管与三高 生吃有助缓解感冒

类黄酮含有槲皮素、山奈酚等植化素,加上硫化物,均为重要的抗癌成分,因此,经常食用洋葱,有益健康,可预防心血管疾病、降三高。

此外,在出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状时,也可以吃些生洋葱,有助于缓解感冒的不适。不过,生洋葱具有辛辣味,不是每个人都喜欢这种味道,许多小孩子避之唯恐不及。再者,洋葱含有寡糖,老人家及肠胃功能不佳者吃多了,容易胀气,建议煮熟后再食用。

预防骨质疏松吃洋葱有用吗? 中年后应定期检测骨密度

至于多吃洋葱是否可以有效延缓或抑制骨质流失,食药署表示,这需要更多科学研究,想要预防骨松,应该多多摄取钙质与维生素D,保持体重、规律运动、适时日晒,且避免抽菸、喝酒、熬夜。

由于骨松几乎没有症状,步入中年以后,女性停经前后,应该定期接受骨密度检测,如果数字异常,务必寻求医师,经评估后,予以正确投药,抑制骨质密度流失的速度。

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