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少吃还发胖的8大原因!

2021-08-19 22:40:03 杏语养生网

摘要:有不少人疑惑:明明吃的少体重却蹭蹭往上涨,难道自己就是喝口水就能长肉的体质?以下为您解答少吃还发胖的8大原因!你有没有中招呢?若是长期下去,体重暴增的同时还会对健康有影响。

有不少人疑惑:明明吃的少体重却蹭蹭往上涨,难道自己就是喝口水就能长肉的体质?以下为您解答少吃还发胖的8大原因!你有没有中招呢?若是长期下去,体重暴增的同时还会对健康有影响。

少吃还发胖的8大原因!

少吃还发胖的原因1.易失控怒吃

心情不好又要同时控制饮食,反而让人更想吃。

少吃还发胖的原因2.没饱足感

推荐要多吃蔬菜,除了补充营养外,也能延长饱足感。

少吃还发胖的原因3.没力气运动

当身体没有足够肌肉导致没力气运动。

少吃还发胖的原因4.压力肥

现代人压力大且持续,身体会出现自我保护机制,开始囤积脂肪。

少吃还发胖的原因5.基础代谢率降低

吃太少会使身体进入「节能模式」,严重时还会影响情绪。

少吃还发胖的原因6.荷尔蒙失调

即使有运动、饮食管理但还是变胖,可能是荷尔蒙出问题,此时建议寻求医师协助。

少吃还发胖的原因7.下一餐吃更多

不吃正餐却吃下一堆零食,到下一餐又不饿,容易陷入恶性循环。

少吃还发胖的原因8.容易发胖

吃太少,或是只摄取单一食物都会造成肥胖,体重体脂不减反增。

营养师建议,想吃东西时不要压抑自己,「吃点健康食物没有关系」!如吃点水果、喝杯豆浆或牛奶、优酪乳,来片鸡胸肉也行,但不要放纵自己吃空热量食物,如炸物、加工食品或甜点,以蔬菜、低卡原型食物为主。营养均衡才是重点,「也不要等饿了才去吃饭」,按时、定量的摄取,维持餐餐均衡不过饱才是饮食好习惯。没有定时吃饭除了容易越吃越多外,还可能引发肠胃不适,也期待大家能将上述饮食习惯慢慢贯彻到生活中执行,才能打造易瘦体质。

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