性语网
首页 > 营养菜谱 > 正文

预防白发的6大营养素!这些食材准备起

2021-07-31 22:24:00 性语网

摘要:白发总是出其不意的让你感到恐慌,除了和遗传、老化、压力有关外,还与饮食有着一定的关系,当毛囊黑色素减少,酪氨酸酶活性降低以及酪氨酸不足都可能长出白头发,所以,我们可以吃一些头发保养的食物,预防白发的6大营养素!这些食材准备起。

白发总是出其不意的让你感到恐慌,除了和遗传、老化、压力有关外,还与饮食有着一定的关系,当毛囊黑色素减少,酪氨酸酶活性降低以及酪氨酸不足都可能长出白头发,所以,我们可以吃一些头发保养的食物,预防白发的6大营养素!这些食材准备起。

这些营养素要多吃,帮助合成黑色素!

1、优质蛋白质

头发最重要的基底!「酪胺酸」更是黑色素的原料。

推荐食物:绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽

2、维他命B群

帮助能量代谢的维生素,压力大易流失,

如果缺乏B1、2、6、12,容易有早发性白发。

推荐食物:绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽

3、维他命E

帮助抗氧化,减少压力性白发。

推荐食物:坚果、芝麻、好油

4、矿物质锌

是合成黑色素的重要原料之一!

推荐食物:牡蛎、虾、肉

5、铁质

将氧气运送全身,促进头发健康生长。

推荐食物:猪血、鸭血、红苋菜、猪肝

6、矿物质铜

是生成黑色素的必要原料!

推荐食物:可可豆、黄豆

抽烟喝酒不要做,多活动放松心情,一起跟白头发说拜拜!

营养师提醒,要避免抽烟跟喝酒。因为长期抽烟喝酒的人,易让体内自由基偏高,会破坏黑色素、影响毛发黑色素生成、甚至破坏毛囊细胞,造成白头发产生、掉发的症状。至于在家防疫,也要多活动来提高新陈代谢,并放松心情。因为压力过大会影响头皮的血液循环,影响毛囊中制造黑色素的细胞,白头发就会开始增多。

支持“← →”方向键快速翻阅

上一篇:正确吃素有方法!健康、安心少不了

下一篇:逆龄美食养生,对女性好的养生汤!

相关热词搜索: 预防白发食材 白发

相关阅读