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工作压力大将提高心脏病风险!

2021-07-20 23:14:42 杏语养生网

摘要:心脏病是死亡率较高的疾病之一,除了和生活习惯有关外,工作压力大将提高心脏病风险!因此,大家在正常饮食、规律性锻炼、体重控制等,还要注重心理上的排解,以免工作压力过大危害生命健康。

心脏病是死亡率较高的疾病之一,除了和生活习惯有关外,工作压力大将提高心脏病风险!因此,大家在正常饮食、规律性锻炼、体重控制等,还要注重心理上的排解,以免工作压力过大危害生命健康。

工作压力对心血管有负面影响

工作上的高度要求和执行决策遇到的困难,是造成工作压力的原因。工作压力会对心血管系统产生负面影响,而这种压力通常不会减少,却会稳定且长期地增加。据芬兰的研究显示,工作压力较大的员工,罹患心脏病的风险比工作压力较小的人,增加了两倍。如果受压力所困的人,不具备任何社会地位且薪水很低,罹患心脏病的风险会提高 2.4 倍。

研究小组以问卷调查、访谈和临床检查,搜集有关压力、血压、血中胆固醇浓度和身体质量指数(BMI) 等资料。发现有工作压力的人,较容易死于心血管疾病,血中的胆固醇浓度和身体质量指数都比较高。要能应对工作压力,身体不需要更多来自脂肪的激素和能量,而需要稳定与一致性。因紧张情绪激起的激素反应和脂肪不会用尽,反而会导致高血压。心搏过速和脂质代谢变化,会让更多引起动脉粥状硬化的斑块,在血管内堆积。上述原因解释了为什么压力会导致心脏病。

心血管疾病的研究

过度紧张对高血压或心血管疾病患者,相当不利,因为这是心脏病发作的主要原因。一项综合报告,揭示了在七个国家所进行 13 项不同研究的结果。该研究纳入没有罹患冠状动脉心脏病的参与者,并监测其健康状况达 7.5 年。研究结果显示,在近 20 万人中,30,214 人经常感受到工作压力,这些压力来自于工作量大、时间压力和决策自由度不足。

研究人员计算出,约有 3.4% 的参与者,感受到工作压力,这表示如果每个人都对工作感到满意,至少能预防 3.4% 的冠状动脉心脏病患者罹病。人们可透过心理锻炼、轻声慢步、参加心理治疗及心理咨询,来缓解压力。

工作压力会增加罹患心脏病的风险,但研究人员也表示,工作压力无法避免。因此,不太可能透过禁绝工作压力,来降低罹患心脏病的风险。相反地,应透过努力戒烟、养成经常运动的习惯、在各种情况下保持乐观和正向思考,来保有心脏健康。

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