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身体1日轻松排毒法!

2021-07-09 22:38:28 杏语养生网

摘要:身体排毒是健康的开始,当身体积累一定的毒素后会让你免疫力下降、变胖,甚至你的脸上都能表现出来,定期对身体大扫除让生活变得更轻松美好,以下身体1日轻松排毒法!开启排毒模式。

身体排毒是健康的开始,当身体积累一定的毒素后会让你免疫力下降、变胖,甚至你的脸上都能表现出来,定期对身体大扫除让生活变得更轻松美好,以下身体1日轻松排毒法!开启排毒模式。

1. 睡好睡满

良好的休息是排毒和重建身体的最佳方式。好的睡眠可以影响体重,让皮质醇水平和压力降低,改善整体健康状况。使室内温度保持凉爽,也可帮助入眠。请记得关闭手机,确保您可以不受干扰地睡满9至10小时。

2. 起床后就开始多喝水

无论是起床后或是接下来的整天,都需要多补充水分,建议成人当天至少喝2至3公升的水。因为在整晚数小时的睡眠裡,没有任何水分进入身体,身体会出现微脱水状态 ,故在早晨喝水可使细胞恢复活力,也可尝试加入柠檬和少许苹果醋,如此能温和刺激肝脏和胆囊,促使消化系统运作。

3. 淋浴用冷热水交替

淋浴时先用热水冲身体2到3分钟,再勇敢地冲30秒的冷水!除了有效提升精神,还有助于刺激淋巴系统排出废物 ,并改善血液循环。

4. 拉筋伸展

伸展操可以促进血液循环,减少疲劳、提升心跳,并帮助燃烧卡路里。平时也可以多做身体的拉筋伸展,舒缓紧绷的肌肉并减少肌肉酸痛。

5. 正视对食物的渴望

身体永远是诚实的,当您特别渴想吃某个食物时,就去吃吧,例如巧克力或蛋糕,别过度压抑身体的需求,但要适量摄取。

6. 写下来

除了生理排毒外,清除心理的废物也一样重要。在睡觉前几分钟,把悬在心上的任何事情写下来,无论是恐惧、焦虑的感受或任何待办事项。正视这些想法,并写在纸上是有效纾压的方式。

7. 吃十字花科蔬菜

如花椰菜、高丽菜、羽衣甘蓝等蔬菜,含有刺激排毒所需的植化素。切记不要过度烹煮这些蔬菜,以免营养流失。

8. 忌酒精饮料

喝酒时,身体会忙于代谢酒精,进而使吃下的食物热量更容易储存为脂肪。此外,酒精也会让身体脱水并感到疲劳。

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