疫情确诊数暴增下，不论是不慎确诊、或是居家分流上班，都可能造成我们身心有更大的负担，姜姜老师这次教大家简单的腰背舒缓瑜珈，只要透过 ...
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无论是减肥还是增肌，都不可以忽略蛋白质摄取量的重要性。对很多人来说，增肌听起来跟瘦身好像是两码子的事，但其实想减重，除了做运动，还要靠进...
近年来登山、马拉松的人越来越多，包含不同球类运动也越来越多人热衷参与，不同运动会运用到的关节：膝盖、髋关节、脚踝等等，若长时间且过度的运...
免疫力是人体面对外来健康威胁的第一道无形防缐，能帮助身体对抗病毒与有害细菌，除了日常的饮食控制及健康营养品补给，还能靠什么方式增犟免疫力...
经过了少雨的秋冬，梅雨季终于来临，能稍缓缺水的现象。不过，当梅雨季到来，突如其来的大雨或连绵不绝的细雨濛濛都容易对高龄者带来滑倒危险。若...
「正确地接受痛苦」的第一项技法是，「渐进运动」。顾名思义，这是阶段性地提高负荷的运动方式的总称，目的是透过慢慢提高「痛苦」的程度来启动毒...
今天分享这组动作每次做6-8个呼吸，1天做8-10回，持续练下去可以改善女生腰痛、假胯宽、臀部凹陷等等的问题，一定要学起来！...
心房颤动大部分症状为心悸、较容易疲倦或是比较容易喘，一部分的病患也有可能会觉得头晕、甚至有昏倒的情况。此外，如果心房颤动急性发作，有可能...
在每天睡前的1小时里，您会做什么？是刷视频、看朋友圈还是看电视？睡前的1小时也可以成为“黄金保健期”，大家不妨将这段时间充分利用起来，做点...
疫情让现代人的压力，也如同未爆弹一触即发，在减少群聚的防疫原则下，在家就非常需要随手可得的舒压运动，采用天然植物纤维原料制成，低塑料、无...
日常生活中上班一整天久坐，总是感觉到腰酸背痛、肌肉僵硬？如果没有适时经过适当的舒展，僵硬的肌肉甚至会造成嵴椎和骨盆歪斜。不仅造成腰痛，久...
所有植物皆是透过光合作用吸收二氧化碳，并制造氧气。与其刻意分类什么是「净化空气的植物」，事实上却是所有植物都具有净化空气的功能才对。...
女性月经来潮前一周出现的种种不适症状，都称为「经前症候群」。想缓解经前症候群，平日可按摩穴道舒畅气机，这就像开关的概念，能让全身气机更为...
心血管疾病在国人十大死因中名列第二，是继癌症之后最常危及人命的疾病，不仅是秋冬时节，在春寒乍暖时期，因早晚温差极大，若有心血管疾病相关病...
健走对人体有诸多好处。甚至曾有研究指出，只要每天多走1000步，就可以降低28％的死亡风险。而对于许多高龄者及久坐族群，刚起步运动时，健走或许...
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